如果您正在做俯卧撑以期增加乳房的大小，即使它并没有达到您想要的效果，也不要停止。 俯卧撑对女性的好处之一是，它是一种奇妙的功能性运动， 有助于健康的肌肉 。 但是，即使您在锻炼时增加胸部按压和苍蝇的作用，胸部也不会明显变大。
进行过剧烈的肌肉锻炼训练的女性可能会经历胸部肌肉增大的情况，尤其是如果锻炼与正确的饮食和有规律的锻炼相结合。 但是，肌肉的增长实际上并没有增加胸罩杯的大小。
女性的乳房主要由脂肪组织组成 ，而不是肌肉。 当您增加体重并且脂肪细胞膨胀时，乳房就会增大。 俯卧撑和其他胸部锻炼会影响肌肉组织。
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进行激烈的集中锻炼可以增加胸部的肌肉质量，但是包括俯卧撑在内的任何运动都不会实际上增加您那里的脂肪组织的数量。
什么肌肉做俯卧撑工作
俯卧撑可以锻炼您的胸部，手臂，肩膀和核心。 它们可以使您的肌肉和核心变得更强壮，从而使您变得更强壮，并形成良好的姿势，从而使您站得更高，更自信。 因此，“妇女应该做俯卧撑吗？”的答案。 是肯定的。
作为全身力量训练程序的一部分，俯卧撑可帮助您增加胸大肌的大小， 胸大肌是扇形的大块肌肉，占胸壁的大部分。 您的乳房坐在这块肌肉上。 结果，如果您大大增加胸部肌肉的大小，您的乳房可能会看起来更大，因为它们位于更高，更宽的平台上，但是乳房组织本身并未生长。
肌肉生长需要工作
不要担心俯卧撑会增加已经足够大的胸罩尺寸。 将如此显着的尺寸增加到女人的胸部需要大量的努力。 女人缺乏能促进男人大量增加肌肉质量的激素 ，尤其是在上身。 这并不是说一个女人不能变得肌肉发达，甚至不能“变大”，但是要使您达到目标，这要比俯卧撑做得多。
为了获得重要的肌肉， 您必须每周至少进行三次负重训练 。 您需要训练整个身体，而不仅仅是胸部。 只有通过全身锻炼，您才能产生足够的生长激素来诱导明显的肌肉增长。
您的饮食在肌肉增长中也起着关键作用。 美国运动理事会建议在锻炼前和锻炼后消耗蛋白质，以首先为您的身体加油，然后帮助肌肉恢复。 旨在每天每磅体重摄入0.5到0.8克蛋白质。
乳房大小可能会波动
你的乳房大小是由遗传决定的 。 在一个月内以及伴随着怀孕的荷尔蒙变化可能会导致您的乳房肿胀，因为导管和小叶的体积受到了影响，但是这些变化不会持续。 如果没有手术或体重明显增加，则不可能显着改变乳房的大小。
：什么导致乳房增大？
