肠易激综合症（IBS）是一种影响大肠的痛苦疾病，在跑步者中尤其明显。 跑步会给肠道造成一定程度的压力，在某些情况下，可能会发现由IBS引起的潜在症状。 幸运的是，跑步者可以采取多种预防措施，使IBS保持平稳，同时定期对人行道进行重击。
身份证明
IBS对大肠的影响会产生许多症状，包括痉挛，腹痛，便秘腹泻和腹胀气。 IBS不会像其他疾病（例如克罗恩氏病或溃疡性结肠炎）那样永久性损害肠道。 该病仅限于其基本症状，不会导致炎症或肠组织改变。
特效
跑步可以帮助产生规律的排便，并有助于降低患结肠癌的风险，同时还可以掩盖IBS。 IBS不是由运行引起的，但是可以显示预先存在的状况。 IBS及其伴随症状通常在跑步过程中或跑步后发生。 多达一半的跑步者患有一般的腹部不适，包括IBS。 跑步的上下运动自然会搅乱肠子，而跑步过程中的血流则从肠道转移到腿部，从而可能出现痉挛或腹泻。
饮食帮助
避免食用某些种类的食物对IBS患者很重要。 对于跑步者来说，选择其他种类的食物同样重要。 大多数跑步者都同意，增加碳水化合物可以提供跑步所需的能量。 大米，面食，燕麦片，土豆和白面包等高碳水化合物食物含有高含量的可溶性纤维，在肠道上很容易。 咖啡因，乳制品和高纤维食物可增强IBS，因此经常患病者应避免使用。
药物治疗
虽然无法治愈IBS，但跑步者可以学习使用某些类型的药物来减轻症状。 纤维补充剂或泻药被发现可以帮助那些患有便秘的人。 许多非处方药可以缓解腹泻。 通常使用解痉药来治疗结肠肌痉挛和腹痛。 仔细考虑药物很重要，因为开出一种可以治疗一种症状的产品实际上可以刺激另一种症状。
预防/解决方案
患有IBS的跑步者可以尝试多种预防措施，以使自己的跑步体验轻松无忧。 跑步前至少两个小时避免进食，可以最大程度地减少在跑步过程中饱腹而引发疾病的风险。 跑步前后要多喝水以保持水分充足，这是消除症状的有效方法。 在紧急情况下，路线应靠近公共厕所； 对于不包括厕所的比赛或特殊事件，服用跑前止泻药也可能会有帮助。
