早上到晚上体重有多少波动？

整天您的体重可能会在2到4磅之间波动。 通常，您早上的体重要少于晚上的体重。 这是由于您白天消耗的东西以及睡眠时身体的各种功能。 初起时跳动体重秤可增强信心，但可通过健康的生活方式总体减轻体重。

体重从早到晚都有波动。 图片来源：Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

睡眠期间体重减轻

在睡眠期间，您的身体从前一天开始处理食物和饮料。 您所消耗的一切都通过呼吸，出汗或排尿来分解和消除。 夜间多达80％的体重减轻来自水，不包括尿液或粪便。 白天运动并降低体重指数或BMI也会促进体重减轻，因为它们会增加短波睡眠，从而增加睡眠时燃烧的卡路里。

保水率

您体内的水分从早上到晚上都有波动。 所持水量取决于您的活动以及您所吃和喝的东西。 参加剧烈运动会鼓励通过汗水流失水分，从而导致体重减轻。 食用高钠食品和饮料，以及过量摄入碳水化合物，会导致保水率增加和体重增加。

其他因素

由于体重的一部分取决于您放入体内的东西，因此全天进食会导致体重增加。 便秘会使您体重增加，而其他疾病（例如流感）会导致体重减轻。 激素的波动，特别是女性的激素波动，在每日的水分保持和体重增加中也起作用。

明智地减肥

通过健康饮食和积极的生活方式来减肥并保持健康。 饮食要多吃新鲜水果和蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白质。 喝大量的水并设定切合实际的目标。 采取这些简单的步骤可以使您走上可持续减肥的道路。