踩水通常是您开始游泳课程时首先要学习的内容，并且如果您长时间陷入深水中，则可能会挽救生命。 踩水是一种用于保持身体漂浮和使头部保持在水面之上以便呼吸的技术。 积水和保持冷静是踩水时的关键因素。
放松
在任何情况下踩水时，都需要保持放松。 焦虑会导致您的肌肉紧张，并可能导致抽筋或阻碍您的技术。 只要您的头在水上舒适，深呼吸和均匀呼吸，您就可以保持更长的姿势。
划船
划船是一种用于手臂和手部的技术，有助于将水保持在肩部。 当您处于垂直脚踩水位时，您可以稍微弯曲肘部，然后将手臂伸出到与肩齐平的侧面。 您将手掌向前旋转45度，并同时将手臂朝前。 将您的手掌向后翻转，以便当您的手臂向前方成一半时，它们与后方成45度角。 以这种方式继续操作，以保持对水的压力并使您的身体靠近水面。
扑打
在以划动的姿势移动手臂时，还必须移动腿部。 拍打踢是有益的腿部运动，适合不同的游泳姿势和踩水。 基本上，这只是一条交替的脚，一只脚然后是另一只脚，动作要短一些，脚趾指向游泳池的底部。 在学习如何踩水时，请改变拍打的速度，以找到最适合您的体型的速度。
协调
上半身和下半身的时机和协调性真正使您的头部保持在水上。 您可以拥有最好的扑打和最有效的双桨技巧，但是如果动作不协调，您将陷入困境。 与水面条练习协调会给您学习时带来的误差。 将面条包在您的背部周围，使末端在腋下。 同时进行划船技巧和拍打动作，直到感觉不到面条的帮助而得到支撑。 最终，去掉面条，但在需要帮助时，请带一名救生员或强壮的游泳者在附近。
