生菜是纤维和其他营养素的低热量来源，是沙拉和许多其他菜肴的组成部分。 但是，在凳子上看到未消化的生菜会使您对这种绿叶蔬菜有所警惕。 这是您需要了解的粪便中未消化蔬菜的信息。
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除了避免生菜或少吃生菜，您还可以尝试更彻底地咀嚼每一口，以帮助您的身体消化它。 如果您还有其他症状，例如腹泻或体重减轻，也应该去看医生。
凳中未消化的蔬菜
粪便中未消化的蔬菜并不少见。 加利福尼亚大学圣地亚哥分校（UCSD）指出，虽然大便中有75％是水，但其余25％是未消化的食物，细菌和消化液。 实际上，UCSD指出，在吃了多叶蔬菜后，大便变绿也很常见。
您可能想知道为什么您所吃的部分食物没有被消化。 2012年6月发表在 《食品科学与技术杂志》上的 一项研究解释说，您的消化酶无法消化或吸收膳食纤维，因此它相对完整地通过了消化系统。
加州大学圣地亚哥分校指出，由于无法分解纤维，一些人无法消化绿叶蔬菜，而绿叶蔬菜通常是丰富的纤维来源。 结果是胃肠道问题，有时可能使人感到痛苦甚至尴尬。 根据UCSD，是否可以消化绿叶蔬菜取决于绿色的类型以及您的微生物组或肠道细菌。
那么在凳子上看到未消化的生菜对您来说是否正常？ 根据Mayo诊所的说法，偶尔看到未消化的食物不是问题，除非伴有持续的腹泻，对浴室习惯的其他干扰或体重减轻，在这种情况下，您应该去看医生。
补救粪便中未消化的生菜
根据Mayo诊所的说法，如果您突然增加了纤维的摄入量，那么您也可能会遇到此问题，在这种情况下，它可以帮助减少并在几周内逐渐增加纤维的摄入量。 这将使肠道中的细菌有一段时间来适应增加的纤维，以便更好地消化。
如果问题仍然存在并且不舒服，您应该去看医生。 哥伦比亚大学解释说，牛奶或大豆不耐症等某些状况可能会导致吸收不良，此时您的身体无法从食物中吸收营养，在这种情况下，您可能必须寻求治疗。
哥伦比亚大学指出，某些手术，药物和其他健康状况，例如寄生虫感染，某些类型的癌症，HIV / AIDS，乳糜泻和克罗恩氏病，也可能引起吸收不良。
胃轻瘫是另一种消化系统疾病，可能会影响人体消化生菜的能力，需要就医。 2015年4月发表在《 消化系统疾病 》杂志上的一项小型研究发现，生菜是可能加重病情的食物之一。
