如果您有一周的减肥时间，那么像“七日饮食”之类的速食可能是一个有效的计划。 美国心脏协会警告不要使用像七日饮食这样的时尚饮食，因为它不可持续，也无法长期减肥。 在使用“七日饮食”减肥之前，请咨询您的医生，尤其是在您遇到健康问题或过敏时。
意义
七日饮食法的重点是严格食用低热量食物，并减少热量和脂肪的摄入。 白天您摄入的卡路里和脂肪越少，体重就会减轻。 根据EveryDiet.org，“七日饮食”的起源尚不清楚。 饮食已通过Internet传递下来，无需书籍或说明手册即可遵循该饮食。
功能
根据节食网站DietSpotlight.com上的“ 7天饮食评论”文章，该饮食每天仅包含约500卡路里的热量，这远远低于每日建议的每天2, 000卡路里的卡路里摄入量。 尽管消耗更少的卡路里可以帮助您减轻体重，但只有继续摄入更少的卡路里，您才能保持体重。 您可能会在一周内减轻体重，但恢复正常的卡路里摄入量后可能会立即恢复体重。
进食计划
在饮食的第一天，只吃水果。 尽可能多地吃水果和果汁，但要避免吃香蕉。 在节食的第二天，只吃蔬菜（例如西兰花，胡萝卜和芹菜）和蔬菜汤。 尽可能多地吃蔬菜和蔬菜汤。 第三天，同时吃水果和蔬菜，果汁和蔬菜汤。 避免香蕉，但要吃尽可能多的水果和蔬菜。 第四天，只吃五个香蕉和五杯全脂牛奶。 在第五，第六和第七天，吃四三盎司。 牛肉，鱼或鸡肉的一部分，并根据需要吃尽可能多的绿色蔬菜。
注意事项
根据EveryDiet.org的建议，不建议饮食，因为它不包含每种食物的平衡。 相反，它涉及隔离每个食物组，并且每天仅从一个或两个食物组进食，这是不健康的。 在饮食的前两天，不消耗蛋白质。 仅吃一种食物可能会导致健康问题，尤其是如果您持续饮食超过一周。
专家见解
美国心脏协会不建议过时的饮食习惯来鼓励节食者减肥以减少体重，就像“七日饮食”所要求的那样。 取而代之的是，AHA建议您饮食中均衡地摄取新鲜水果和蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白质，并定期运动，以减轻体重并保持体重。
