以汤为基础的汤，内含瘦鸡肉和蔬菜，可对任何均衡饮食计划（包括注重减肥的饮食计划）都有益。 但是，遵循蔬菜鸡肉汤饮食限制您仅摄入汤类食物可能无法解决您的体重困扰。
时尚饮食的魅力
减肥是一个十亿美元的产业。 但是，许多节食者选择自己做。 那么为何不？ 互联网上有许多免费的饮食计划，您可以轻松找到适合自己需求并可以帮助您减轻体重的计划。
不幸的是，吸引您的饮食计划可能会使您的身体变成燃烧脂肪的机器，从而使您快速减肥，而且一切都无需锻炼。 您所要做的就是遵循严格的饮食计划，并在一周，一个月或饮食计划设定的任何时间范围内一次又一次地吃这些相同的食物，以帮助您减轻所有这些负担。 听起来不错吧？
任何承诺在有限的食物选择和不运动的情况下快速减肥的饮食都不是长期解决方案。 这是一种时尚饮食。 是的，您可能会按照计划进行减肥，但是刻板的菜单或有限的食物选择可能会使您在很长一段时间内都难以坚持饮食。 减肥后的时尚饮食并没有提供任何饮食指导，甚至使您在开始减肥之前就已经准备好了。
根据营养与营养学研究院的说法，自1950年代开始，汤饮食就已经成为一种时尚，当时以白菜汤饮食为主题的连锁信被作为一项为期一周的减肥计划而分发。 不幸的是，许多节食者抱怨气体副作用。
蔬菜鸡肉汤饮食
虽然尚不清楚蔬菜鸡肉汤饮食的来源，但它与白菜汤饮食的感觉相似。 这是一个为期7天的饮食计划，包含严格的菜单，您可以在其中吃早餐（从五个选项中选择），然后在剩下的一天中只吃蔬菜鸡肉汤。
汤包括新鲜和冷冻蔬菜，包括芹菜，欧洲防风草，胡萝卜，洋葱，羽衣甘蓝和西兰花，以及熟鸡肉或罐装鸡肉。 该食谱要求使用墨西哥胡椒和辣椒，以及大蒜，莳萝，盐和胡椒粉调味。
您的早餐选择包括：
- 第一天：酸奶加水果和小麦胚芽
- 第2天：意大利乳清干酪，加肉桂或全麦吐司调味
- 第3天：全麦谷物，脱脂牛奶和钙强化橙汁
- 第四天：全麦面包圈加无脂奶酪和西梅汁
- 第5天：用脱脂牛奶煮熟的全麦谷物
在第六天和第七天，建议您食用最喜欢的早餐。
蔬菜鸡肉汤饮食并不能减轻体重，但是要注意，它可以帮助您开始减肥。
生命的饮食
大多数饮食的问题在于，它们被视为长期问题的短期解决方案。 您可以通过遵循鸡汤减肥计划来减轻体重，从而减少一些不必要的体重，但这不是您一生可以遵循的计划。
如果您厌倦了年复一年地不断攀升的数字，那么该是时候做出一种致力于更健康的生活方式的承诺了，包括做出更明智的饮食选择和进行定期锻炼。 合理的生活饮食不能帮助您快速减肥，但是可以帮助您养成保持体重的必要习惯。
根据美国家庭医师学会的数据，健康的饮食计划应使每周体重减轻1至2磅。 减肥太快可能意味着您正在失去水分和肌肉，而不是脂肪。 在新的饮食计划的前一两个星期里，要减轻体重并不罕见。 实际上，梅奥诊所（Mayo Clinic）建议，在节食开始时减掉6到10磅的体重可能会给您继续前进的动力，但缓慢而稳定的饮食是最好的选择。
减肥时的卡路里就算在内了，但是当您减少体重时，您就不会牺牲饥饿感和风味。 为了控制卡路里和避免饥饿，梅奥诊所建议您遵循以植物为基础的饮食，每日饮食包括：
- 四份蔬菜
- 三份水果
- 全谷物（全麦面包）而不是精制谷物（白面包）
- 健康脂肪，例如适量的油，鳄梨，坚果和种子
- 低脂乳制品
- 精益蛋白质来源，例如鸡肉，鱼和豆
您可以通过减少饮食中的卡路里来减肥，但是在进行运动时，保持减肥效果可能会更大。 有氧运动是燃烧更多卡路里的最佳方法，您应该尝试每周进行五天至少30分钟的有氧运动（快步走，骑自行车或在游泳池里打圈）。
健康蔬菜鸡汤
蔬菜鸡肉汤富含蔬菜和瘦肉蛋白，适合任何健康饮食计划。 减肥的健康鸡肉汤食谱应包括：
- 低钠汤或高汤
- 不含盐的大量蔬菜（新鲜冷冻）
- 没有皮肤的鸡肉
- 香草和香料调味
小心奶油基汤，甚至是装满蔬菜的汤，因为它们的热量可能高于肉汤基汤。 另外，如果您使用的是罐装或即食鸡汤或高汤，请寻找低钠版本。 美国心脏协会（AHA）说，饮食中的钠过多会导致水分滞留和水分增加，并增加患高血压的风险。
根据美国农业部的数据，每杯普通罐装鸡汤中含有859毫克的钠，而低钠版本中有72毫克。 美国心脏协会说，您每天不应摄入超过2300毫克的钠。 一份蔬菜鸡肉汤可以满足您每天几乎一半的钠需求。
排毒素汤怎么样？
除了被誉为减肥饮食之外，某些版本的蔬菜鸡肉汤饮食也声称是排毒蔬菜汤。 排毒食谱和饮食声称它们可以帮助消除体内的毒素和有害物质。 但是，根据国家补充医学与综合健康中心的数据，没有证据支持任何食物，汤，饮料或补品可以排毒您的身体。
您的身体有内置的排毒系统，其中包括您的肝脏和肾脏，每天都在工作，以消除有害物质。 排毒蔬菜汤不能神奇地从体内清除毒素，但它可以支持肝脏和肾脏的健康。
营养与营养学研究院说，支持天然排毒系统的最佳方法是：
- 喝很多的水
- 吃高纤维的食物（水果，蔬菜，粗粮）
- 包括更多的十字花科蔬菜（西兰花，抱子甘蓝，卷心菜）
- 摄入足够量的瘦肉蛋白
