健身车提供了一种低冲击,有效的健身方式和燃烧卡路里的方式。 但是,即使是最核心的运动计划也主张每周至少休息一次。 锻炼越努力,越频繁,休息日就变得越重要。 如果您不愿意一周中的某一天完全跳过运动,则至少要骑自行车下车并做一些其他事情,以减少过度训练的风险。
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当心过度使用的伤害
一般而言,过度训练不仅有潜在的危害-尤其是在每天锻炼的情况下-通过一遍又一遍地进行相同的活动也可能导致过度使用伤害。 因此,与其每天都骑健身车,不如每周至少花一两天来交叉训练不同的活动。 同样,低冲击,高强度的选择包括直排轮滑,游泳,划船和踩踏椭圆机。
过度训练的迹象
有太多的运动-甚至像运动自行车一样简单温和的东西。 现在是时候让自行车休息一下,甚至寻求专业帮助了,包括性能下降,过度疲劳,慢性疼痛和疼痛,失眠和心跳加快。