健身车提供了一种低冲击，有效的健身方式和燃烧卡路里的方式。 但是，即使是最核心的运动计划也主张每周至少休息一次。 锻炼越努力，越频繁，休息日就变得越重要。 如果您不愿意一周中的某一天完全跳过运动，则至少要骑自行车下车并做一些其他事情，以减少过度训练的风险。
当心过度使用的伤害
一般而言，过度训练不仅有潜在的危害-尤其是在每天锻炼的情况下-通过一遍又一遍地进行相同的活动也可能导致过度使用伤害。 因此，与其每天都骑健身车，不如每周至少花一两天来交叉训练不同的活动。 同样，低冲击，高强度的选择包括直排轮滑，游泳，划船和踩踏椭圆机。
过度训练的迹象
有太多的运动-甚至像运动自行车一样简单温和的东西。 现在是时候让自行车休息一下，甚至寻求专业帮助了，包括性能下降，过度疲劳，慢性疼痛和疼痛，失眠和心跳加快。
