如果您考虑服用接骨木浆果补品，请知道深紫色浆果中充满了所需的营养素。 接骨木浆果以其消化系统和免疫系统的支持而闻名，可以促进皮肤健康。 这些小的水果还可以帮助您抵抗普通感冒。
接骨木浆果：烹饪和历史用途
美国营养协会称，自古以来，接骨木果就具有增强健康的特性。 在公元前五世纪，希腊医师和哲学家写下了老树的治愈能力。 欧洲的民间传说将接骨木浆果的消费与强度的提高和寿命的延长联系在一起。 接骨木浆果在美国原住民医学中也占有重要地位。
找到（并收获）那些价值很高的小浆果后，请尝试将罐装的接骨木浆果果酱罐装，或将其搅拌成美味的自制馅饼。 如果您喜欢手工制作小批量的年份，请考虑发酵一些陈年葡萄酒。 茶爱好者经常将干花冲制成甜味的接骨木浆果茶，其好处类似于糖浆或其他制剂。
享受多种接骨木浆果补品的好处
有时候，好事会以小包装的形式出现。 美国营养协会说，接骨木就是这种情况，因为这些微小的紫色浆果富含人体所需的营养。 首先，接骨木浆果含有维生素A，B6和C。这些吸引人的小浆果还包含矿物质，例如叶酸，钾，锰，β-胡萝卜素和铁。
接骨木浆果也是纤维的超级明星，因为您可以通过吃这种简单的水果来满足每日40％以上的纤维需求。 已显示出增加的纤维消耗可改善您的胃肠系统功能。 这种积极的发展可以改善整体健康状况。
有益的接骨木浆果还富含类黄酮，它们具有抗氧化剂的作用，可保护人体健康细胞免受自由基的破坏。 与其他类型的浆果相比，接骨木无疑是赢家。 这些有力的小浆果具有比蓝莓，黑莓，蔓越莓和枸杞子更高的黄酮醇含量。 您可以服用接骨木浆果补品来获得这些好处。
如果您担心皮肤健康，接骨木浆果中大量的维生素A可以帮助改善皱纹和老年斑的外观。 接骨木浆果的花提取物可以帮助舒缓晒伤和皮疹后的皮肤。 少量的水果还含有花青素，该花青素可以改善整体皮肤活力。
接骨木浆果能缓解感冒症状吗？
定期服用接骨木浆果补充剂可以优化您的免疫系统支持。 实际上，巴斯蒂尔大学（Bastyr University）建议您每天食用1汤匙接骨木浆果糖浆。 如果您自己制造糖浆，而不是在保健食品或杂货店购买，则可以安全地在冰箱中存放三个月。
但是，即使您尽了最大的努力，如果您仍然受到烦人的普通感冒症状的影响，会发生什么？ 可以服用接骨木浆果糖浆治感冒吗？ 克利夫兰诊所的中西医Irina Todorov博士对接骨木的益处持谨慎乐观的态度。 但是，她非常谨慎地采取科学的方法，目前不赞成使用接骨木浆果糖浆治疗感冒和流感。
托多罗夫博士指出，数百年来，中医一直提倡使用接骨木浆果糖浆和茶来对抗上呼吸道感染。 尽管一些研究表明接骨木浆果可以缓解症状，但仍需要更大规模的研究以证明使用接骨木浆果糖浆治疗感冒的功效。
然而，美国国家医学图书馆着重于2019年2月对使用接骨木浆果治疗感冒和流感症状的对照随机临床试验进行荟萃分析。 这项分析总共包括180名患有上呼吸道症状的参与者。 研究人员考虑了受试者的疫苗接种状况和呼吸系统问题的类型。
每个受试者在各自的研究期间均服用接骨木浆果补品。 总而言之，从总体上看，接骨木浆果的补充剂可显着减轻受试者的上呼吸道症状。
这一发现可能突出显示了针对这些呼吸道症状滥用抗生素的替代方法。 此外，与具有潜在有害副作用的处方药相比，接骨木浆果补充剂可能是对抗感冒和流感症状的潜在安全选择。
查看可能的接骨木浆果副作用
尽管接骨木浆果似乎对健康有益，但仍应注意服用这种（或任何一种）营养补品。 罗切斯特大学医学中心表示，首先，请检查包装中的每日建议剂量，不要超过该剂量。 此外，保持警惕可能的接骨木浆果副作用。
在任何情况下，切勿食用未成熟或未加工的接骨木浆果，因为它们含有有毒物质。 出于相同的原因，灌木的茎，叶和其他部分也被禁止使用。
请记住，您的身体可能会将接骨木浆果解释为利尿剂，从而导致您更频繁地排尿。 如果您已经服用利尿药，请在服用任何接骨木浆果补充剂之前先咨询您的医生。 另外，如果您正在怀孕或母乳喂养，请勿服用任何形式的接骨木浆果。
梅奥诊所强调，请注意，接骨木浆果并未与特定食品或药物产生任何不良相互作用。 具体而言，接骨木浆果不在已知会与广泛使用的心脏药物产生负面相互作用的草药补品列表中。
由于服用这种营养补品可能会导致接骨木浆果的副作用，因此谨慎行事。 服用接骨木浆果补充剂之前，请咨询您的医生。
如果您的医生“全力以赴”，可以将接骨木浆果与现有药物一起服用，请确保您遵循信函中的剂量说明。 保持警惕可能指示药物相互作用的体征或症状。 这些可能包括您的血压变化或异常快速的心跳。
