您必须抬高双腿以改善血液循环吗？

以血液循环不良为特征的周围血管疾病最常影响下肢。将双腿抬高到适当的高度可以帮助缓解因循环不良导致的双腿，脚踝和脚部不适。生活方式的改变和基本疾病的治疗是改善血液循环的最佳机会。

超重会增加血液循环不良的风险。

身份证明

循环不良的症状会因受累的动脉而异，但最常见的是脚部发冷或麻木。皮肤也可能看起来有蓝色或红色。脚，脚踝或腿部肿胀也可能是血液循环不良的迹象，因为离心脏最远的血液必须更努力地工作，才能通过循环系统向上回流。如果您有这些症状，医生可以确定原因，并提出可采取的改善状况的步骤。同时，抬高双腿可以缓解血液循环不良引起的不适。

原因

导致脚和腿循环不良的最常见原因是动脉粥样硬化和糖尿病。周围动脉疾病也会引起血液循环不良。据美国心脏协会称，患有外周动脉疾病的人患心脏病或中风的风险高四到五倍。吸烟，过分积极的生活方式或患有高血压或胆固醇会直接影响您的血液循环并影响心血管疾病的发展。怀孕会导致您的最后三个月的血液循环不良，因为子宫增大会对骨盆和腿部的血管施加压力。

腿高

为了改善血液循环，请将双腿抬高至高于心脏的高度，以促进静脉引流并减少肿胀。根据《外科医学护理手册》，不要将双腿抬高超过45度，因此，应该抬起双腿并将其支撑在心脏上方约8到12英寸处。腿抬高约二十分钟。尽可能多地抬高双腿将有助于减轻下肢肿胀；但是，它不会治疗您的血液循环不良。脚抬高时，进行旋转运动以改善血液循环。