B族复合维生素是水溶性的，这意味着您摄入的任何多余维生素都会通过尿液排泄。 实际上，据美国癌症协会称，维生素B缺乏导致的健康问题多于过量服用。 该组织还指出，但是，某些B维生素在大剂量服用时可能会产生严重的副作用。
B族维生素失衡
根据马里兰大学医学中心的研究，长时间只摄入一种B族维生素会导致其他重要B族维生素失衡。 这些不平衡会导致缺乏症，从而导致健康问题。 因此，如果您服用B族维生素，最好补充B族复合维生素-其中包括所有B族维生素。
B-1，B-2和B-3
大剂量服用维生素B-1或硫胺素会引起胃部不适。 马里兰大学医学中心指出，非常高剂量的核黄素或维生素B-2会引起灼热，瘙痒，麻木，黄色或橙色尿液以及对光敏感。 烟酸或维生素B-3可以以50毫克或更多的剂量引起烟酸潮红-以面部和胸部灼热，刺痛的感觉为特征，还可能伴有潮红的皮肤。 但是，医疗中心指出，您可以在服用烟酸前30分钟服用阿司匹林，以避免烟酸潮红。 与高剂量烟酸相关的更严重的副作用包括肝损害和胃溃疡。 患有肾脏疾病，肝病或胃溃疡的人应避免补充烟酸，除非医生处方。
B-5和B-6
维生素B-5（也称为泛酸）以高剂量服用会引起腹泻并增加出血的风险。 高剂量服用至少一年后，维生素B-6或吡ido醇可引起一种称为感觉神经病的疾病-以失去身体运动的控制为特征。 高剂量维生素B-6的其他危险包括皮肤病损害，胃肠道症状，恶心，烧心和对光敏感。
B-7，B-9和B-12
莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）指出，生物素有时也被称为维生素B-7，其剂量高达每天5, 000微克不会引起任何不良反应。 叶酸，也称为维生素B-9，以很高的剂量会引起睡眠问题，胃病，皮肤反应和癫痫发作。 另外，叶酸可以掩盖B-12缺乏症的症状，这可能导致永久性神经系统损害。 根据膳食补充剂办公室的数据，尚未证明维生素B-12会引起任何健康问题。
