维生素B12是一种水溶性维生素，存在于动物性食品中，包括海鲜，肉，家禽和奶制品。 您的身体使用维生素B12来形成适当的红细胞，神经功能和DNA合成。 维生素B12通常是清洁剂中的一种成分，因为据信维生素B12会冲洗掉您的系统。 尽管维生素B12不能清除整个系统，但维生素可以清除特定的毒素。
建议每日摄入量
食品和营养委员会已经建立了建议的每日维生素B12摄入量。 根据膳食补充剂办公室的数据，14岁以上的男性和女性每天应摄入2.4毫克的维生素B12。 孕妇或正在哺乳的妇女应增加每日摄入量。 由于大多数维生素B12天然存在于动物蛋白中，因此素食主义者和素食主义者应服用维生素B12补充剂。
排毒作用
根据Detox-guide.com，您的身体使用维生素B12处理脂肪酸和某些氨基酸。 维生素B12有助于减少对亚硫酸盐和防腐剂的反应，许多清洁建议包括维生素。 所有脂溶性有毒化学物质都需要维生素B12来清理系统。 2006年发表在《实验生物学与医学》上的一项研究检查了维生素B12在氰化物中毒中的作用。 研究人员发现维生素B12对氰化物的排毒有效。
不足
维生素B12缺乏会导致贫血，因为维生素有助于形成红细胞。 维生素B12缺乏症的其他症状包括疲劳，虚弱，便秘和体重减轻。 维生素B12缺乏也会引起神经系统症状，例如麻木，手刺痛，难以保持平衡，抑郁，痴呆和精神错乱。 尽管维生素B12缺乏症相对少见，但通常是由食物，贫血或饮食不足引起的吸收不良。 缺乏者可以服用维生素B12补充剂。
推荐建议
尽管没有证据表明维生素B12会冲洗掉您的系统，但它可以帮助清除特定的毒素。 由于维生素B12是水溶性的，因此几乎没有毒性，您可以安全地服用维生素B12补充剂。 医学院的食品和营养委员会尚未确定维生素B12的上限，因为过量的维生素B12不会带来不良影响。 但是，维生素B12可以与某些药物相互作用。 在服用维生素B12补充剂之前，请务必咨询医生。
