对于那些患有焦虑症和失眠症的人来说，称为GABA（γ-氨基丁酸）的补充剂通常是安全有效的。 根据《临床精神病学杂志》的说法，GABA是一种氨基酸，称为“神经递质”，它是在人脑中自然产生的。 GABA通过平衡神经兴奋性谷氨酸的兴奋剂而起作用，后者能激发人体的中枢和周围神经系统，因此GABA有助于使身体和心灵平静。 健美运动员也服用GABA，因为它可以刺激人体产生人体生长激素，从而导致肌肉增加。 可能摄入过多的GABA，尽管相对较少，但过量的氨基酸会产生副作用。
悖论性焦虑
根据Wellsphere.com的说法，血液中的GABA含量高可能会导致您试图平息的确切症状。 这是最常见的副作用之一。 被医生称为“自相矛盾的反应”，过多的氨基酸会导致患者感到前卫，焦虑，甚至可能导致失眠。 大多数专家建议先服用小剂量的GABA，以了解您体内的化学反应，然后再增加到临床剂量，一般每天500 mg。
皮肤反应
一些尝试GABA的人会感到皮肤和四肢发麻，这可能是因为该补充剂对中枢神经系统有影响。 另一个可能的副作用是皮肤潮红（变红）。 通常，皮肤对GABA的反应是短暂的。
呼吸急促
根据犹他大学的研究人员的说法，GABA可能对呼吸产生减缓作用-可能是由于它对中枢神经系统造成的抑制作用-可能导致服用过量氨基酸的人呼吸急促。
消化问题
极少数情况下，服用GABA补充剂会导致胃部不适或恶心。 建议将GABA与食物一起服用，以帮助解决任何消化困难。
