心血管耐力被描述为能够长时间进行大肌肉动态，中到高强度运动的能力。 可以通过多种方式进行测试。 专业人士开发了许多类型的标准化测试来测试心血管耐力。 其中一些测试需要专用设备才能正确正确地执行。 但是，也可以使用最少的设备或外部资源进行一些测试，从而使您能够准确地测量自己的心血管耐力。
Vo2最大
Vo2 Max或最大耗氧量是一个人在运动中可以使用的最大氧气量。 这是有氧健身最有效的指标。 通过间接量热法测量Vo2 max的成本很高，并且需要经过培训的人员。 要求个人在跑步机或自行车测力计上锻炼至精疲力尽。 在整个测试过程中，使用专用设备测量氧气消耗量，二氧化碳产生量和空气量。 这些测试需要训练有素的人员和昂贵的设备。
跑步/跑步
英里跑/走不需要额外的设备。 该测试的目的是尽快覆盖一英里的距离。 此测试是最大的努力测试，仅应由健康个体执行。 为了执行此测试，您只需要测量覆盖一英里所需的时间。 应该记录时间，并可以使用表格和统计数据进行比较，从而可以衡量您的心血管耐力。
打包机
PACER测试是多级20米往返运行。 您会从20米距离的一侧跑到另一侧，并进行尽可能多的重复。 跑步的速度设置在CD上，并且间隔每分钟变得更快，因此最终您将无法保持该速度并且无法继续运行。 您的总重复次数应计算在内并记录下来。
测量
对于测量心血管耐力的任何测试，都有标准化的表格可让您对结果进行评分。 这些表将显示您的排名，通常通过将您划分为低，中，平均，良好和高类别来评估您。
