跑步是一种便捷的运动方式，只需要动力，精力和一双像样的鞋子。 由于跑步是一项1人的活动，因此这项运动受伤的风险很小。 但是，跑步者并没有受伤。 根据“ PLoS One”在2015年2月发表的一篇评论文章，80％的跑步伤害是由于过度使用所致-身体结构无法跟上他们的要求。 其中一些伤害会影响脚弓，脚弓在跑步时充当减震器的作用。
足底筋膜炎
足弓主要由称为足底筋膜的韧带组织支撑。 跑步会刺激这种结构，导致一种称为足底筋膜炎的状况。 根据“ PLoS One”在2015年9月发布的一项研究，足底筋膜炎是跑步者中第三常见的伤害。 这种情况通常会导致足弓附近靠近足跟骨的疼痛。 除了跑步外，早晨起床或长时间坐下后，您可能还会感到疼痛。 足底筋膜炎通常可以与休息，冰敷，活动调节，伸展和加强锻炼以及口服抗炎药（例如布洛芬（Advil，Motrin）或萘普生（Aleve））结合使用。 晚上穿的夹板和修鞋的功能也可能对某些人有帮助。 类固醇注射剂用于严重病例。 如果其他治疗无法缓解症状，有时建议手术治疗。
胫后肌腱病
肌腱病通常是指一种或多种肌腱的疼痛状况，肌腱是将肌肉与骨骼连接起来的结构。 胫骨后肌腱在跑步时特别容易受伤。 小腿后胫骨肌肉有助于在跑步时推动您前进。 该肌肉的腱在您的脚下延伸，为足弓提供关键支撑。 胫骨后肌腱病（PTT）通常会随着时间发展。 但是，扭伤脚或踩入孔等伤害可能会增加患此病的风险。 PTT可能是由于肌肉无力或训练太快而引起的。 通常可以通过拉伸，加强和调整您的训练计划来治疗这种情况。 其他治疗方法包括冰敷，休息和口服抗炎药。 当口服药物无效时，类固醇注射有时可用于减轻炎症。 严重的PTT病例可能需要手术。
应力性骨折
应力性骨折是细小裂缝，会因过度使用活动（例如跑步）而在骨骼中发展。 这些伤害通常是在过度训练时发生的，这时肌肉会疲劳并且不再有效地帮助减震。 在丘陵和不同类型的地形上奔跑还会增加您承受应力性骨折的风险。 meta骨的应力性骨折-构成弓前半部的长骨-会引起疼痛。 早期，这种痛苦可能只会在您跑步并休息时解决。 如果继续跑步，骨折可能会加重，并且您每天的行走可能会感到疼痛。
骨应力性骨折通常会在4到6周的活动改变后he愈。 最初，不允许运行。 随着骨头的愈合，可能需要拐杖来减轻脚部的压力。 您的医生可能建议穿坚硬的靴子，以使脚的运动减少几周。 恢复活动是基于疼痛。 一旦您能够正常行走至少两周而无疼痛，便会逐渐恢复跑步。 随着骨骼的恢复，冰和口服抗炎药可以缓解疼痛。 在极少数情况下，骨骼无法正确愈合，可能需要进行手术。
其他条件
其他状况，例如骨关节炎，类风湿关节炎和肿瘤，可能会导致足弓疼痛，至少在最初的跑步时可能会表现出来。 在某些情况下，这些情况可能会要求您停止运行。 骨关节炎涉及软骨破裂-关节骨骼之间的填充-通常随着年龄的增长而发展。 但是，骨关节炎可以在年轻人中发展，尤其是在外伤（例如脚部骨折）之后。 这种关节炎经常会影响脚中部。 骨关节炎无法治愈，但是可以通过口服抗炎药或类固醇注射来治疗疼痛。 在严重的情况下，可能需要手术。
类风湿关节炎是一种慢性炎症性疾病，发生在人体错误地攻击自己的关节时。 随着时间的流逝，关节会破裂。 这种情况通常会同时影响人体中多个关节。 类固醇药物和其他可缓解疾病的药物可对类风湿关节炎进行医学治疗。 在严重的情况下，可能需要手术来解决关节损伤。
非癌性和癌性肿瘤会影响脚的软组织或骨骼，并可能导致足弓疼痛，尽管这种情况并不常见。 由于其他原因的可能性更高，因此诊断脚部肿瘤可能会有所延迟。 足部肿瘤通常需要手术。 癌性肿瘤也可以通过放射和化学疗法进行治疗。
其他注意事项
跑步过程中足弓疼痛可能受许多不同因素的影响。 足弓的形状可能会影响脚吸收震动的能力。 臀部和膝盖的对齐方式还会影响脚对跑步时产生的高冲击力的反应方式。 鞋子太柔韧或太硬会导致足弓问题。 过快地增加跑步距离，速度或培训时间，可能会增加受伤的风险。
为了获得最佳结果，请咨询医疗保健专业人员以准确诊断您的足弓痛的原因，并咨询跑步专家以分析跑步形式和鞋类。
