最好的有氧运动器械可以用来锻炼和塑造臀部，这是一种需要您移动大腿和臀部的机器，而您当地的健身房或零售商也有很多机器可以做到这一点。 臀部的肌肉被称为臀肌，而用来发展和塑造这些肌肉的机器就是使您的大腿向后移动并从髋部伸直的机器。
墙壁和梯子
攀登机或踏步板可模拟攀岩的动作，攀岩动作涉及大腿和臀部与臀部之间的运动范围。 这种有氧运动机器的变化形式包括：爬升器（这是一台模拟爬梯子的运动的机器）和梯子轧机（它以一定角度坐着），要求您像狗一样爬楼梯一样移动。 这三台机器的另一个好处是膝盖和肩膀也可以锻炼。
成功的交叉培训
一台椭圆交叉训练机可同时锻炼多条肌肉，包括您的臀部和大腿。 该机器是跑步和攀登楼梯的混合物，并具有吸引上半身的额外好处。 如果您正在寻找比爬山机或踏步墙更柔和的东西，那么这是适合您的机器。 该机器的变化形式包括椭圆滑翔机，椭圆训练机和坐式椭圆交叉训练机。 像踏步板和爬山机一样，椭圆机也能带来负重锻炼的好处，帮助您打造坚固的骨骼。
击中虚拟斜坡
滑雪需要您移动大腿并接合臀部的肌肉，而滑雪机可以在不打斜坡的情况下进行相同的有氧运动。 该机器带有或不带有导轨，供您握住，前者带来了更大的挑战。 至于难度，它介于攀岩机和椭圆交叉训练机之间。 它不会像其他两种类型的机器那样为您提供全身锻炼，但是您的大腿和臀部几乎完全是针对性的。
爬楼梯和滑冰
楼梯登山机和踏步机是有氧运动机器，可模拟爬楼梯的动作，这两种机器都可以使您的臀部发达。 练习可能很困难，但是您可以调整机器的速度。 如果您喜欢使用滑雪机，但又想轻一点一点，那么滑冰机会模拟在冰上滑冰的动作。 这是一种轻柔的有氧运动，但您的核心，大腿，臀部和臀部都处于活动状态。
