日常生活中的许多活动都需要肌肉耐力，这是您的肌肉在很长一段时间内反复抵抗阻力的能力。 大多数运动也需要它以及肌肉力量。 诸如长跑和骑自行车之类的耐力事件是值得注意的，但是划船和攀岩等其他运动也需要肌肉耐力。 改善肌肉耐力会帮助您减少疲劳，从而使您走得更远。
跑步
无论您是慢跑30分钟还是参加马拉松比赛，跑步都需要肌肉耐力。 每走一步，您的下半身大肌肉（包括腿筋，股四头肌和臀肌）都必须抵抗重力和自身体重而收缩。 如果您跑上山坡，您的肌肉必须承受更大的力量。 您跑得越远，地形越崎hill，则需要越强的肌肉耐力。
您可以通过逐渐跑步更长的距离来增强跑步的肌肉耐力。 这将增强您的心脏和肺部，为您的肌肉提供反复收缩所需的氧气，并增强您的肌肉。
循环
骑自行车，尤其是长途骑行，需要长期的能量和腿部和臀部的力量，以及心血管和呼吸系统的力量。 骑自行车的人积累了一定的里程，并在丘陵和平坦的地形之间改变锻炼方式，逐渐增加了其肌肉耐力，并增强了他们的心脏和肺部为这些肌肉提供重要氧气的能力，而疲劳程度降至最低。
改变骑车距离和步调以增强耐力。 在长途骑行冒险和短途骑行冒险之间交替进行，以使您的身体在骑行之间恢复。 这不仅可以帮助您增强耐力，还可以防止受伤。
曲棍球
曲棍球需要您上半身和下半身的多个肌肉群的力量和耐力。 如果您打曲棍球，则应快速奔跑，击打，挥杆和改变方向。 这不是跑步所需的肌肉耐力类型，在这种情况下，您的肌肉必须一次又一次地执行相同的运动； 相反，您需要能够在短时间内或15分钟的跑动时间内奔跑，击打和摆动。
在训练中，您可以通过进行需要越来越长时间的剧烈运动的练习来增强耐力。 您还可以执行更轻的重量，更高的重复力量训练，并进行间歇训练以提高肌肉耐力和力量。
划船
划船的标准世界锦标赛比赛距离为2, 000米。 足够长的时间，赛艇运动员的手臂和腿部需要相当大的肌肉耐力。 驱动器-将桨拉向您时涉及的动作-需要反复的肌肉力量回弹，心血管和呼吸耐力来提供产生该动力所需的氧气。 为了增强耐力和力量，请进行长时间的慢速耐力训练，速度和节奏训练以及间歇训练的组合。
其他运动
需要肌肉耐力的运动清单十分详尽。 您可以将需要耐力的运动与不需要耐力的运动区分开，这仅仅是通过肌肉收缩发生的时间即可。 高尔夫挥杆动作，一次奥林匹克举重动作和40米短跑需要力量和力量，但肌肉耐力却很少。 其他需要肌肉耐力的运动包括足球，游泳，摔跤，攀岩，拳击，武术，花样滑冰，冲浪，滑雪和篮球。
