燕麦粥是早餐的极佳选择，它可以为您提供重要的营养物质和少量卡路里，同时使您感到饱饱。 如果您的早晨燕麦片使您的胃抽筋，您可能会认为这是由于过敏引起的，并倾向于放弃这种健康食品。
但是对燕麦的过敏反应并不是最常见的食物过敏原之一。 您的胃可能对燕麦片中的某些成分敏感，但是如果您给身体时间调整饮食并逐渐添加燕麦片，则症状可能会逐渐消失。
碳水化合物和气体
您的胃和小肠不能完全分解食物中的碳水化合物，糖，淀粉和纤维。 碳水化合物进入大肠，细菌在其中继续消化过程。 细菌释放出气体作为副产物。
气体的症状包括打ping，肠胃气胀，腹胀和胃痛。 根据美国糖尿病，消化与肾脏疾病研究所的数据，包括燕麦片在内的全谷物是许多人中常见的引起气体的原因。
纤维过多
可溶性纤维（一种来自植物的碳水化合物）可帮助您保持健康的体重，预防心脏病和糖尿病以及治疗便秘和憩室炎。 可溶性纤维会吸收水，变成凝胶并减慢消化速度，这会导致您出现胃痉挛，气体和腹胀。 一旦您体内的细菌适应更多的纤维，这就会消退。
燕麦片是可溶性纤维的极好来源。 在几周内逐渐增加燕麦的摄入量，以避免胃部不适，并喝大量的水，这有助于使纤维通过消化系统。
燕麦不耐症
每次食用食物，食物过敏都会引起症状。 对食物的过敏反应还可能导致严重的症状，例如过敏反应，这可能会影响您的呼吸。 如果您对燕麦过敏，则需要避免食用燕麦，以免对健康造成严重后果。 食物不耐受是剂量依赖性的，您可能可以少量食用燕麦而不会出现腹部不适。
也许你对小麦过敏
燕麦过敏并不常见，但是如果您对小麦过敏，那么早上吃燕麦粥后可能会出现胃痉挛，因为燕麦和小麦通常是在同一工厂加工的。
患有腹腔疾病的人无法食用谷蛋白（一种谷物中的蛋白质）。 燕麦不含麸质，但如果被小麦污染，食用后会出现胃痉挛。 您可能还对某些燕麦片产品中的添加剂过敏。 购买100％的燕麦，而不是购买含糖，食用色素和水果的燕麦片。
