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第2天的挑战动机更强:锻炼肌肉

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Anonim

轻拍一下自己,您已经正式进入第二天! 如果您正加入我们参加为期8周的STRONGER挑战赛,请在下面的视频中按“播放”,观看名人教练尼克·霍尔德(Nicky Holender)提供的一分钟动机视频消息,说明为什么进行男女力量训练很重要。

担心变得笨重? 不用了 需要大量的精力来堆积(只问健美先生)。 出于多种原因,力量训练和锻炼肌肉很重要。 正如Nicky解释的那样,这些原因之一就是肌肉发达会增加新陈代谢,这意味着您燃烧了更多的卡路里。 这是锻炼肌肉的其他一些好处:

  • 减少受伤风险

  • 改善平衡
  • 增强自尊和信心
  • 更多能量
  • 体重控制/保养
  • 强度增加
  • 更多耐力和耐力
  • 改善睡眠和心理健康

那么,您是否会加入我们的挑战赛? 如果是,为什么不加入我们的LIVESTRONG.COM Challenge Facebook组,获取每日提示,鼓励和动力?

如何报名参加STRONGER挑战赛

1.下载适用于iOS的MyPlate应用程序或创建您的帐户。 如果您使用的是Android或没有智能手机,也可以使用桌面版本。 确保将7月9日设置为开始日期,以便您可以与LIVESTRONG.COM社区的其余部分一起使用!

2.在开始日期(我们将在7月9日发起下一个挑战),您将能够登录自己的帐户,然后在应用程序底部导航栏中单击“膳食计划”。 在这里,您可以访问每天的餐点以及每周的购物清单。

3.对于每顿饭,通过单击每种食物或食谱旁边的复选标记来跟踪您的卡路里。 如果您需要偏离用餐计划,也可以从底部导航栏中的“跟踪”标签中手动输入食物。 只需搜索您的食物,然后单击“我吃了”按钮。 另外,请务必从“跟踪”标签跟踪您的饮水量。

4.打印出STRONGER Challenge锻炼日历并跟随每天的免费锻炼视频。

5.在MyPlate中跟踪STRONGER锻炼。 在应用程序的主页上,单击“锻炼”,然后搜索“更强”。 所有锻炼将在下面列出。 选择您当天执行的操作。

6.加入我们的LIVESTRONG.COM挑战Facebook组,获取每日提示,鼓励和动力! 您还可以在应用程序(底部导航栏中的“社区”)和桌面上的社区委员会中加入对话。

7.与我们一起进行锻炼,将其划掉日历,然后在Facebook组中发布有关锻炼的信息。 我们为您加油!

读者-您是否正在加入我们参加为期8周的STRONGER挑战赛? 您如何看待STRONGER锻炼? 您看过用餐计划了吗? 您在访问和使用它们中的任何一个时遇到麻烦吗? 您以前参加过健身挑战小组吗? 感觉如何? 您是否已加入我们在Facebook上的LIVESTRONG.COM挑战小组? 在下面发表评论,让我们知道!

第2天的挑战动机更强:锻炼肌肉