跑步时髋关节疼痛的最常见原因之一是胫束带或IT带综合征。 IT乐队由从臀部到膝盖以下的坚韧纤维组成。 过度内旋会增加患此综合征的风险。 当您在跑步时撞到地面后，脚向内滚太远时，就会发生这种情况。 幸运的是，有专门针对这种脚生物力学的鞋子。 如果跑步时髋关节疼痛，请去看医生以获得准确的诊断和治疗计划，包括建议穿鞋。
运动控制鞋
满足变化的生物力学需求（例如过内翻）的鞋子是司空见惯的。 如果您的运动过度严重，请寻找运动控制鞋。 但是，并不是所有的鞋履制造商都在使用跑鞋时使用相同的术语。 例如，运动控制鞋也可以称为“最大稳定性”或“结构化减震”鞋。 这使向医生和博学的鞋销售人员咨询非常重要，请注意“基础马拉松训练”的作者Don Garber和Chip Mitchell。
足弓
购买跑步鞋时，也要考虑脚弓。 使用湿足迹确定您的足弓类型。 如果足弓高，则连接脚的前部和后部的区域将变薄或在脚印上不存在。 如果您的脚印正常，则此区域的宽度约为脚跟宽度的三分之一。 如果您的足弓较低，则该区域将非常宽，甚至与脚后跟的宽度相同。 足弓低会增加过度内翻的风险。
其他鞋
并非所有的过度生产者都需要运动控制靴。 如果您的脚扁平，需要额外的足弓支撑并且过分偏高，则建议使用这些。 如果您的脚过分偏早，但脚尖稍微偏高，并且足弓高或正常，请寻找缓冲鞋。 如果您的脚扁平，但轻度过早地抬起脚，请寻找稳定的鞋子。 如果您的臀部稍偏高，请拥有正常的足弓并想要轻便的鞋子，请寻求性能训练鞋。
注意事项
除了过度旋前外，其他因素还会增加因IT频段综合症而导致髋部疼痛的风险。 其他的危险因素包括骨盆外侧倾斜，腿长不等，双腿弯曲以及股四头肌或臀肌过紧。 您可能需要矫形器（定制设计的鞋垫）来解决导致IT频段综合症的生物力学问题。 拜访医生，以准确诊断您的髋部疼痛，并准确分析引起髋部疼痛的根本问题，并制定良好的治疗计划，其中包括鞋类建议。
