怪异的关节不仅表明您正在变老。 某些事情实际上可能是错误的，所以不要简单地克服痛苦。 肘部受伤不如下背部或膝盖问题常见，但可能很难处理。 许多人需要休息，物理治疗甚至是手术。
有什么问题吗？
肘部与膝关节相似。 它不像髋关节或肩关节那样多变和复杂。 它实际上仅在稍微旋转的情况下向前和向后弯曲。 这是一个铰链接头，这意味着它类似于门上的铰链。
没有太大的运动范围，肘部就不会面临很多复杂的问题。 在大多数情况下，举重所造成的伤害将仅仅是过度使用的伤害，虽然不如折断骨头那么严重，但可能需要更长的时间才能恢复。
在锻炼之后 ，有些事情会引起肘部疼痛。 您可能会损坏肌腱和韧带，拉紧肌肉，压迫神经或刺激滑囊。 如果肘部受伤，您应该做的第一件事就是去看医生，该医生可以帮助您找到问题的根源。
即使您认为自己的肘部发生了什么，医生也可以进行适当的检查以确定您的疼痛原因。 这可能是有益的甚至不会干扰您的锻炼，或者可能是严重的事情迫使您休息。 了解肘部的解剖结构将帮助您了解可能出了什么问题。
肘骨
肘关节由两个主要骨骼组成：肱骨和尺骨。 尺骨是钩在肱骨上的前臂骨，肱骨是上臂骨。 那形成了肘部的尖端部分。 radius骨是前臂中与尺骨平行的另一根骨头。 它通过肌肉和韧带连接到肱骨。
肘部韧带
尽管这是一个非常简单的关节，但韧带和肌肉横穿肘关节。 韧带将您的骨头绑在一起。 它们是结缔组织的强力带。
根据华盛顿大学医师的一篇文章，肘部有外侧或尺侧副韧带和内侧或radial侧副韧带，可防止其向两侧移动太远。 尺侧副韧带在肘内侧，而radial侧副韧带在外侧。
第三韧带是环形韧带。 它使半径抵住您的肱骨，肱骨。
肘部韧带可能会扭伤或撕裂，范围从微泪到完整的眼泪。 很少有举重动作会损坏您的肘部韧带。 左右运动是最危险的，因为这是韧带保护得最多的运动。
UCL韧带撕裂
尽管很少见，但举重可能会在肘部内侧造成韧带损伤。 尺侧副韧带横穿肘部内部，防止关节屈曲。
棒球运动员通常因其甩球速度过高而受伤。 快速投掷动作会在肘部内部施加巨大压力。 如果您在举重时感到内肘疼痛，则可能是UCL劳损。
您的医生可能建议服用抗炎药并为伤口结冰。 然后，您将进行物理治疗以增强韧带和周围的肌肉，因此您不会再遇到相同的问题。
很少有举重动作可以使肘部横向移动，因此move侧副韧带很少受到伤害。 环形韧带也是如此。
肌肉和肌腱损伤
肱二头肌和肱三头肌是最大的两个手臂肌肉，横穿肘关节。 它们都覆盖了肱骨的长度。 二头肌在手臂的前面，三头肌在后面。
二头肌的肌腱通过手臂的前部向下伸入肘部。 它通过肘关节连接到radius骨。 举重时，肌肉会收缩并拉紧肌腱。 肌腱附着在骨骼上并实际移动骨骼。 这意味着您的肌肉产生的所有力量都必须通过肌腱。
即使它们非常耐用，但腱仍会承受太大的压力。 有时它们会完全撕裂，但更多的是，它们只会发炎。 肌腱发炎被称为肌腱炎。
二头肌腱撕裂
要治疗二头肌肌腱炎，您应该从消除涉及二头肌的动作开始。 这包括卷发，引体向上和排。 一些运动，例如网球，也会使二头肌肌腱加重。 根据Intermountain Healthcare的一篇文章，您还可以服用抗炎药并在该区域结冰以促进愈合。
如果损伤足够严重，则整个二头肌腱会撕裂。 在这种情况下，您需要进行手术。 只要在受伤后的两到三个星期内进行手术，就可以完全治愈二头肌腱并恢复正常。 但是，即使您进行物理治疗，也可能需要三个月才能完全治愈。
Tricep肌腱损伤
三头肌腱可能会发生类似的伤害，该肌腱向下延伸到肘部的后部。 然而，根据《运动医学临床杂志》 2014年发表的一篇论文，三头肌肌腱损伤比二头肌肌腱损伤要少得多。
诸如卧推或什至是俯卧撑等举重举重运动都会拉伤肱三头肌肌腱。 如果肘部后部发炎和疼痛，则可能是肱三头肌肌腱炎，这意味着您必须避免按压运动并保持肱三头肌。 肱三头肌腱完全撕裂需要手术和数月的恢复。
网球和高尔夫肘
前臂的某些肌肉也横穿肘部。 向后拉手的腕部伸肌连接到肱骨的外部。 将您的手向前拉的腕屈肌连接到肱骨内部。
两种最常见的肘部受伤是网球肘和高尔夫球手肘。 这些受伤的部位是您的前臂肌肉附着在肱骨上con的肱骨上。 如果伸直胳膊，您会看到两个伸出到肘部两侧的小点。 内点是内侧上con，即高尔夫球手肘部的部位。 外侧是上epi外侧，这是网球肘的部位。
这两个问题都可能是举重后肘部受伤的原因。 少数前臂肌肉融合并附着在上con上，它们全部相遇的区域发炎。 网球肘是指伸肌发炎，将手向上拉。 高尔夫球手的肘部来自屈曲肌肉，可将手拉下。
治疗肘肌腱炎
要治疗这些形式的肌腱炎，您应该花些时间避免受伤的动作。 远离使用剧烈握力的举重运动，例如硬拉和引体向上。
同时，您应该抽出时间去参加网球和高尔夫这样的运动，这会加剧受伤。 除了服用抗炎药外，请尝试为结冰的部位结冰和按摩。 您也可以通过向前臂轻轻推或拉手来拉伸拉动肌腱的前臂肌肉。
肘部的神经问题
神经使您的肌肉运动，并且有3条主要神经横过肘关节。 尺神经，radial神经和正中神经共同控制前臂的肌肉。
由于神经穿过肘关节，因此它们会被肌肉，肌腱或骨骼挤压。 根据密歇根大学综合肌肉骨骼中心的说法，如果被压缩，您的前臂和手可能会感到麻木或刺痛。
如果发生这种情况，您可以避免举重，这样可以减少肘部周围的发炎。 如果那不能解决问题，则您可能需要进行手术以减轻神经压力。
囊囊炎
为了保护您的肘部，骨头上有一个囊囊。 这个小囊可能会发炎和肿胀，这值得关注。 肘部尖端（位于囊囊所在的位置）接触通常是肿胀的原因。 摩擦或其他发炎会导致囊囊肿胀。
根据艾伯塔省卫生部的一篇文章，治疗滑囊炎，医学专家可能需要用针将其引流。 之后，您需要进行后续注射以保持肿胀。
肌腱炎还是肌腱炎？
肘部周围有一些肌腱可能会发炎。 肌腱炎是常见的肘部损伤，但也经常被误认为是另一个问题：肌腱病。
肌腱炎的治疗选择不同于肌腱炎。 由于肌腱炎时肌腱断裂，因此，请假以免运动。 您需要刺激肌腱再次生长，就像通过举重刺激肌肉生长一样。
对于您的肘部而言，这意味着进行轻度锻炼以使受伤的腱起作用。 弗吉尼亚州的尼尔施整形外科中心阿灵顿建议您开始做运动时要轻巧，体重在1到3磅之间。
目的是刺激肌腱重建自身，但是过多的重量会产生相反的效果。 腕部弯曲和伸展运动，肩部推举，二头肌弯曲和三头肌伸展等运动可以帮助加强肌腱。 您不应该恢复正常的体重，直到可以无痛苦地度过日常生活。
