当您的一个器官从附近肌肉或结缔组织的孔洞或薄弱区域隆起时，就会形成疝气。 它们可能会影响您的大腿，腹部，腹股沟或腹部手术疤痕，并且可能源于遗传因素，先天缺陷以及条件和生活方式习惯，这些因素会给腹部造成压力，例如不良饮食和缺乏运动。 尽管饮食改变并不能治愈疝气，但它们可能有助于减轻腹部疲劳并预防并发症。
非酸性水果和蔬菜
水果和蔬菜提供抗氧化剂，以帮助您的身体抵抗感染和疾病的侵害和治愈；纤维提供保护，防止便秘，这种疾病可导致或加剧疝气症状。 纽约大学Langone医学中心建议限制使用酸性食物，例如巧克力和番茄制品，以缓解胃酸反流和胃灼热相关的疝气。 低酸水果和蔬菜包括瓜，香蕉，番石榴，木瓜，绿叶蔬菜，甜椒，玉米，土豆和胡萝卜。 特别富含纤维的品种包括覆盆子，梨，朝鲜蓟，西兰花和豌豆。
全谷类
全谷物比白面粉等精制谷物提供更多的纤维和抗氧化剂。 马里兰大学医学中心表示，全谷物作为B族维生素和钙的丰富来源，可能有助于控制胃酸反流和胃灼热。 全谷物食品还可以减少炎症，增强体重管理，降低患疝气的风险。 营养选择包括燕麦，大麦，糙米，野生稻，爆米花和藜麦。 购买面包，谷物和面食时，请检查产品包装，以确保将全谷物列为主要成分。
鱼
为了改善酸反流和胃灼热，UMMC建议少吃红肉，少吃一些蛋白质，例如鱼。 鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼，湖鳟鱼，比目鱼和大比目鱼等冷水鱼中的油是omega-3脂肪酸的主要来源-可以减轻炎症的健康脂肪。 因为它是一种富含蛋白质的食物，所以将鱼纳入均衡，健康的饮食中可能有助于使您更长久地饱腹。 为了获得更大的好处，请使用低脂烹饪方法来准备鱼，例如在不粘锅的表面上进行烘烤，烤，水煮和烧烤。 或者，您可以使用烹饪喷雾剂或橄榄油。
豆类
豆类食物每份中所含的纤维比大多数其他食物都多。 一杯煮熟的扁豆，黑豆或豌豆可提供女性每日推荐纤维摄入量的一半以上，而大多数男性则提供近一半。 为了减少便秘引起的疝气紧张，请定期将豆类，小扁豆和豌豆切成薄片。 豆类也是B族维生素的重要来源，它们是炒红肉和加工肉类有益心脏的蛋白质替代品。 以豆类为基础的营养菜肴包括豌豆或小扁豆汤，蒸大豆，低脂素食辣椒和鹰嘴豆泥。
