跑步机上跑步还是在固定自行车上旋转腿是减肥的唯一方法？ Vinyasa瑜伽是一种减肥方法，可帮助您从姿势到姿势移动燃烧卡路里。 说到瑜伽还是有氧运动，两者都可以帮助您减轻体重。
卡路里燃烧和体重减轻
除了代谢紊乱，体重减轻主要是卡路里摄入量与卡路里摄入量之间的关系。 当您摄入过多的卡路里而没有通过体育锻炼消耗掉卡路里时，您就会体重增加。 当然，如果您的卡路里摄入量低于支出水平，那么您的体重就会减轻。 梅奥诊所说，要减少一磅脂肪，就需要3500卡路里的热量。
虽然仅通过减少摄入量就可以减轻体重，但这并不是超级有效或健康的方法。 当您不运动时，您往往会与脂肪一起失去肌肉并最终导致“瘦脂肪”。 另外，如果您限制卡路里过多，可能会导致营养不良。
克利夫兰诊所也指出，通过限制热量过多而迅速减肥的人最终会变胖。 更健康，更可持续的选择就是少吃东西，多运动以减轻体重，并在保持肌肉的同时保持体重。
Vinyasa瑜伽减肥
Vinyasa瑜伽通过严谨的动作将姿势与呼吸联系在一起，从许多方面使您的减肥工作受益。 这些动作本身需要核心力量，并用俯卧撑式Chaturanga，新月刺，战士姿势和平衡姿势挑战所有主要的肌肉群。
Vinyasa不会使您成为一个肌肉发达的男人或女人，但这当然足以算作Health.gov的《美国人身体活动指南》所推荐的最低强度训练。 这些指南建议包括两天的力量训练和每周至少150到300分钟的体育锻炼。
随着vinyasa瑜伽锻炼瘦肌肉，减肥可能变得更加轻松。 随着肌肉的增加，您将整天燃烧更多的卡路里，仅是为了维持身体的机能。 如果您加上一两天的重量训练，那就更好了。
瑜伽与 有氧运动
至于瑜伽与有氧运动，vinyasa瑜伽具有明显的卡路里消耗。 根据HealthStatus消耗的卡路里计算器，在60分钟内，一名150磅重的妇女燃烧了约594卡路里。 该数字假设您一直在积极活动，而不会以Child的姿势或其他休息姿势休息。 相比之下，一个150磅重的女人花了60分钟来做其他经典的有氧运动：
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时速3英里：297
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固定自行车，中等：450
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时速6英里：684
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椭圆机：799
当您测量卡路里时，Vinyasa瑜伽似乎是经典有氧运动的有效替代方法。 要减轻体重，请按照美国人建议的每周300分钟的身体活动指南进行操作，并在一周中进行适当的剧烈运动。
Vinyasa瑜伽好处
Vinyasa瑜伽的另一个好处是可以减轻压力。 虽然少数人可能会长期接受禅修，但缓解压力是瑜伽的主要目的之一。 当您在工作中处理大型项目或管理长途通勤时，这种减压可以减少您不经意地吃零食的愿望。
瑜伽还可以改善正念。 定期练习可以使您减少习惯性地寻求第二次帮助或品尝甜点的意愿。 您会更好地了解到胃已饱满，并且无需加糖即可满足。
尽管瑜伽可能是减肥武器中的一种工具，但使瑜伽最有价值的是您是否喜欢它。 如果您宁愿与狗狗一起走到户外，而不是上课时进行“向下缠身”，那么长期减肥对瑜伽效果将不那么有效。
取而代之的是，vinyasa瑜伽可能是增加许多锻炼的一种很好的锻炼方式，而不是您唯一的运动来源。 还要记住，没有运动能弥补不良的饮食习惯。 专注于饮食健康，全食和节制您的食物。
