您可能听说过，与中度或高温天气相比，在寒冷的天气中燃烧的卡路里更多。 在某些情况下，这是真的。
但是在您进入最近的雪堆进行不费力的脂肪燃烧之前，重要的是要权衡故意冷的利弊。
小费
在适当的条件下，寒冷会使您的身体每小时多消耗400卡路里的热量。 但是，关于使用冷作为脂肪燃烧方法的功效的研究仍在进行中。
前往“掉电”？
目前研究人员认为，人体对寒冷天气的反应有助于燃烧更多的卡路里，因为它会影响棕色脂肪。 在较低的温度下，棕色脂肪被激活，以产生人体所需的热量。
对棕色脂肪活化作为潜在的减肥工具的兴趣来自于这样一个事实，即棕色脂肪燃烧卡路里以产生热量。 它甚至可能使用其他体内脂肪作为燃料来燃烧这些卡路里。 Mayo Clinic指出，运动还可能刺激棕色脂肪燃烧卡路里，这就是为什么在寒冷的天气中进行运动可能会导致卡路里增加一到两次。
感到冷与发抖
温度骤降时，棕色脂肪细胞无法神奇地感知。 发抖的行为产生了一种称为虹膜素的激素。 鸢尾素与运动产生的激素相同。
有限的研究表明，燃烧热量本身就是发抖。 肌肉快速连续收缩和松弛，从而升高身体的核心温度。 这样做会激活棕色脂肪组织，并开始燃烧卡路里。
有寒冷-有寒冷
冬季天气并非自动成为您燃烧卡路里的机器的原因。 如果您正在锻炼，那就尤其如此。 实际上，美国运动委员会指出，锻炼本身通常足以将人体的核心温度提高到较低温度下的舒适水平。
但是，如果您处于极端条件下并且四处走动不足以保持温暖，就会发抖。颤抖一小时可燃烧多达400卡路里的热量，ACE指出，通常是消耗的卡路里最多关于你的活动。 （理论上，即使在极冷的条件下保持静止，也会燃烧400卡路里的热量，尽管很少有人会自愿这样做！）
计算寒冷天气的缺点
试图决定在健身房还是为锻炼做好准备之间做出决定？ 对于某些人来说，冬季天气的陷阱可能会停止锻炼。
如果您想减肥，那么极端的寒冷实际上会阻碍您的进步。 一个明显的原因是，很难找到什至走出户外的动力，更不用说设法增加一天的新陈代谢了。
当您确实在低温下外出时，不做好准备条件可能会使您长时间不舒服。 当然，它也使您容易遭受寒战，冻伤和体温过低。 确保分层穿着-最好是内层，这些内层使用的材料旨在将水分从皮肤上吸走，同时保护您免受这些元素的侵害。
权衡优势
如果温度不是太极端，您的锻炼效果可能会提高，从而使您每次都能燃烧更多的卡路里。 无需担心潮湿和高温的风险，您可能会感到足够舒适，可以长时间步行，滑冰或跑步。
还是需要轻推才能进行冬季锻炼吗？ 美国心脏协会指出，在流感季节，您还将获得一些急需的维生素D并增强免疫力。
：在寒冷中锻炼必须具备的锻炼装备
