力量训练休息一下后，您可能会努力工作，或者增加过多的重量。 但是，可以舒缓酸痛的肌肉-下次下次举起杠铃时，请采取预防措施。
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剧烈运动后肌肉酸痛很常见。 如果您进行了很多俯卧撑，卧推或其他类似的动作，锻炼后胸部可能会酸痛。
锻炼后胸痛
尽管胸肌酸痛在运动中很常见，但是锻炼 后的胸痛是不正常的 。 如果您的胸痛使呼吸困难或无法随手臂的移动而改变，请立即就医。 这可能是威胁生命的状况（例如心脏病发作）的迹象。
据梅奥诊所称，心脏病发作的症状还可能包括出汗，恶心，头晕，下巴，脖子或手臂的压力或紧绷以及疲劳。 因为锻炼时也会出现这些症状中的几种，所以安全起来总比对不起好。
运动后胸肌疼痛
当您的肌肉太辛苦时，您会在数小时内感觉到酸痛，持续长达两天。 被称为延迟发作的肌肉酸痛或DOMS，锻炼后的这种胸部肌肉酸痛通常代表肌肉组织的撕裂。 移动，触摸甚至可能肿胀都会很痛。
在某些情况下，伤害甚至可能不是实际的肌肉。 如果将肌肉与骨骼连接起来的腱过度劳累，则可能会变得恼怒，然后发炎。 同样，这会导致疼痛和肿胀。
舒缓肌肉酸痛
您也可以冰冻受伤的胸部肌肉，一次冰敷20分钟。 此外，您可以服用非处方止痛药或消炎药以减轻疼痛。
看医生
在极少数情况下，酸痛的肌肉可能需要医疗专业人员的治疗。 如果运动后胸部肌肉受伤超过几天，并继续影响您的运动表现，请去看医生。
此外，如果酸痛的肌肉将您从睡眠中唤醒，或者酸痛继续增加或需要增加止痛药的用量，则表明您可能已经损坏了肌肉或肌腱。
预防肌肉酸痛
为了防止再次出现健身房后典型的胸肌疼痛，请在锻炼后立即做一些事情：
- 伸展肌肉，促进运动并帮助您更快恢复。
- 锻炼后食用蛋白质，以帮助肌肉修复。
- 立即使肌肉结冰，即使它还没有疼痛-这将阻止炎症的发生。
