人们常常认为水健美操是一种低强度的锻炼计划，仅适合孕妇或老年人。 但是，水中健美操实际上可以为任何健身水平和所有类型的人群提供多种好处。 水中健美操课的形式多种多样，包括踏板，尊巴舞，跆拳道，太极拳和瑜伽。 选择您最喜欢的玻璃杯，穿上适合的衣服，然后穿上它！
低影响的锻炼
根据美国运动委员会的报告，在水中运动可使您感到自己的体重减轻了90％。 当您跳入水中或在水中奔跑时，您的身体不会受到这些动作在陆地上产生的相同冲击。
这使有氧运动成为患有关节炎，背部疾病，脚或腿受伤以及膝盖疾病的人的理想活动。 孕妇和肥胖者也受益于减少的影响。 您不必担心会摔倒和伤害自己。 但是，在开始进行水上健身程序之前，您仍然应该与医生交谈。
适合初学者
同时，参加水上健美操课可能会很有动力。 在课堂上，您通常会更加努力地跟上其他参与者的步伐，而且在社交方面，独自锻炼是无法提供的。
卡路里燃烧
在一个小时的有氧运动课中，虽然燃烧的实际量取决于您的体型，运动强度以及水温和深度，但预计会燃烧近300卡路里的热量。 通常，将上半身和下半身放入深水中的较快运动引起最大的卡路里消耗。
要减掉一磅，您需要通过运动和饮食来创造3, 500卡路里的赤字。 常规的水中健美操课可以帮助造成这种缺陷。
力量建设
在水中运动时，要抵抗空气阻力的12倍。 只需踢踢和拔罐水就有助于促进肌肉发育，从而转化为更高的新陈代谢和更健康的身体。
许多水中健美操课都配备了诸如水桨，面条，单浮标或双浮标以及踢脚板等设备，以进一步增强力量。 在泳池甲板上进行俯卧撑或三头肌俯卧训练也有助于增强力量。
