无花果有700多种，自19世纪以来便开始流行。 对这种健康，甜美的水果的热爱导致了许多不同的酸辣酱，果酱和其他甜点产品的生产。 一种特别受欢迎的无花果产品是无花果牛顿。 尽管无花果牛顿不如原始无花果健康，但它们也不是一个糟糕的零食选择。
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无花果牛顿饼干比其他类型的饼干更健康，满足您的甜食需求。 但是它们含有大量的糖，所以尽量不要吃太多。
无花果牛顿饼干
无花果牛顿曾经非常受欢迎，以至于他们有自己的日子：全国无花果牛顿日是1月16日。 然而，如今，无花果牛顿饼干只是许多牛顿之一，包括草莓，蓝莓和混合浆果。 尽管它与其他牛顿有竞争，但无花果牛顿仍然是非常受欢迎的曲奇选择。 他们也很健康。
无花果因含有有助于消化的纤维，蛋白质以及多种维生素和矿物质而闻名。 这意味着无花果酒吧（例如无花果牛顿）有很多健康益处。 根据美国农业部品牌食品数据库和无花果牛顿制造商纳比斯科的统计，无花果牛顿两曲奇份量（29克）含有20毫克钙，0.72毫克铁和95克钾。 每份也包含一克纤维和一克蛋白质。 无花果牛顿的主要缺点是糖含量。
无花果牛顿每份包含12克糖，仅两个饼干就足够了。 美国心脏协会建议女性添加糖的热量不超过100卡路里（6茶匙或24毫克），男性建议不超过150卡路里（9茶匙或32毫克）。 这意味着，如果您是女性，那么两个无花果牛顿将有您每日建议糖摄入量的一半，而如果您是男性，则有超过三分之一。 如果您每天不吃太多其他糖，那就没关系。 否则，您可能更喜欢使用健康的cookie。
无花果牛顿替代品
无花果牛顿是由Nabisco生产的，后者也因其其他饼干而闻名，包括Chips Ahoy！，Nutter Butter，Oreos和Teddy Grahams。 与其他饼干相比，无花果牛顿仍然是您健康的赢家，但其他一些可能更健康。 简而言之：
- 与Chips Ahoy！相比，无花果牛顿有更多的糖分-但这只是每克1克。 每份薯片Ahoy含11克糖！ 饼干。
- 与奥利奥人相比，无花果牛顿的糖较少。 每份Oreos中含14克糖，不含纤维。
- 与Nutter黄油相比，Nutter黄油无疑是赢家。 纳特黄油曲奇中的糖只有8克，而无花果牛顿的是12克。 牛油曲奇每份蛋白质的蛋白质含量也要高出一倍。
- 与泰迪·格雷厄姆斯相比，无花果牛顿再次含糖量更高。 一份泰迪·格雷厄姆（Teddy Grahams）中的糖只有8克，与Nutter Butter饼干相同。 这些曲奇的蛋白质含量和纤维含量也是牛顿的两倍。
如您所见，有更少糖和更多营养的更健康的替代品。 如果您真的喜欢无花果牛顿，或者只是想用这种美味佳肴来庆祝无花果牛顿日，请尝试制作自己的无花果酒吧。 如果用新鲜，成熟的水果和少添加的糖制作无花果条，将会为健康带来更多好处。
