肉桂一直是传统医学的主食-根据国家补充与综合健康中心（NCCIH）的说法，肉桂的使用可以追溯到数千年前。
但是，尽管它很受欢迎，研究人员仍在学习肉桂的好处-包括服用肉桂丸是否可以改善您的健康以及如何。
什么是肉桂？
据NCCIH称，肉桂来自肉桂树的树皮。 在美国销售的最常见的肉桂类型为肉桂肉桂，其原产于中国。 在斯里兰卡发现另一种类型的肉桂，称为锡兰肉桂，有时也称为“真”肉桂。
如今，肉桂可以包装成香料，补品或茶。 想要减肥，调节血糖水平并获得其他健康益处的人可以使用肉桂丸和肉桂补品。
根据2019年2月在《 临床营养 》（ Clinical Nutrition）上 发表的一项研究综述，肉桂由肉桂酸，肉桂醛，丁香酚和香豆素组成，它们都具有抗菌（杀灭微生物）的能力。 研究人员还注意到，肉桂含有丰富的抗氧化剂，如多酚，可以帮助预防癌症等疾病。
肉桂丸的好处
服用肉桂补充剂有可能帮助您减轻体重。 在2019年2月的《 临床营养》 评论中，研究人员检查了12项研究，得出的结论是，服用至少2克肉桂丸12周或更长时间可以显着减少脂肪量。 该评论还显示，服用肉桂丸可以帮助减轻人们的腰围和体重，尤其是那些BMI超过30的人。
2017年11月至12月发表在 《临床脂质学杂志》上的 另一项研究评论发现，服用肉桂补充剂的人降低了甘油三酸酯和总胆固醇的水平。
其他研究表明，肉桂补充剂可以帮助人们改善血糖水平并更好地控制糖尿病。 例如，2016年6月发表在《 糖尿病国际 》杂志上的一项研究发现，当2型糖尿病患者服用肉桂丸60天时，他们的血糖和A1C水平下降。 另一项研究于2019年4月发表在《 临床营养 》杂志上，发现肉桂丸可以帮助糖尿病患者控制血糖水平，尤其是那些BMI较高的人。
尽管这些研究似乎很有希望，但NCCIH指出，其他研究发现了相互矛盾的结果，因此，对于任何健康状况，尤其是肉桂，都没有明确支持。 《 Superfood Swap》的 作者RDN的Dawn Jackson Blatner对此结论表示 赞同 。 她说，肉桂补品可能会提供一些健康益处，但建议使用肉桂补品来控制您的健康状况为时尚早。
关于服用肉桂丸的认识
NCCIH表示，一般来说，只要您服用的肉桂丸数量不多，就可以安全使用。 肉桂的摄入量没有官方的上限，因此在尝试使用肉桂（或任何其他补品）之前，必须先咨询您的医生。 切勿使用肉桂代替当前的药物。
您可以在保健食品商店和药房找到肉桂胶囊，但请务必检查每个容器上的剂量，因为肉桂的量可能会因产品而异。
有些人可能对肉桂过敏。 患有肝病的人不应服用大量肉桂肉桂，因为其香豆素可能会损害肝脏健康。
记住-如果您想在饮食中加入更多肉桂，就不必吃药。 杰克逊·布拉特纳（Jackson Blatner）建议每天在餐中添加1茶匙肉桂粉，而不要服用肉桂粉。 用它代替糖，蜂蜜或枫糖浆。 在大多数杂货店中，您都可以找到肉桂粉和肉桂棒。
