无论您是新游泳选手还是奥林匹亚迈克尔·菲尔普斯（Michael Phelps）的训练伙伴，使用滑板都可以增强您的锻炼能力。 除脚蹼，护目镜和浮标外，游泳者还可以将踢板用作完整的心血管锻炼的一部分。 所有年龄段的运动员都可以通过使用踢板来隔离腿部运动，保持精简状态并在长时间的锻炼中喘口气来获得好处。
平衡与浮力
踢脚板使刚起步的年轻和年轻游泳者都充满信心。 游泳教练经常使用踢板作为漂浮装置，为学生提供浮力并隔离所需的动作，例如蝴蝶式的海豚踢或自由式的扑打踢。 由于游泳者可以用踢脚板将头保持在水面之上，因此教练可以在与学生并肩游泳的同时轻松地与学生沟通。 对于不情愿的游泳者，踢脚板通过使他们保持圈数或踩水锻炼而保持漂浮，从而增强了信心。
集中锻炼
使用滑板可以使游泳者专注于腿部，臀部和胃部肌肉的锻炼。 当游泳者抓住他们前面的踢水板时，他们的手臂脱离了锻炼方程，并给腿部增加了沉重的负担。 为进行跑步和铁人三项比赛而进行交叉训练以保持体形的运动员通常会选择踢板作为加强腿部锻炼的一部分。 通过隔离特定的肌肉，游泳者可以有效地运动，并取得显著成绩。
武器休息
游泳队教练可以在带有踢脚板的演习中使用游泳器械，以使游泳者在进行其他频繁的手臂训练后可以短暂喘息，并强调使用腿部的重要性。 一些游泳者养成在游泳时主要依靠手臂的习惯，随意地将双腿拖到后面。 最有效率的游泳者保持稳定的脚踢，有助于将他们推进水中。 从社会的角度来看，使用踢脚板可使竞技游泳者与泳道同伴聊天并真正喘口气。
