人体由数百块肌肉组成，每块肌肉分为骨骼，内脏或心肌组织。 屈肌和伸肌都是骨骼肌，并且在人体中都具有与关节运动有关的独特功能。 了解这些肌肉是什么，它们如何工作以及如何增强它们可以增加并改善您的日常锻炼程序。
屈肌和伸肌：什么使它们骨骼肌
首先了解什么定义骨骼肌很重要。 骨骼肌被发现在骨骼上，与骨骼相互作用以进行运动并受到自愿控制。 进行锻炼时，我们激活人体的骨骼肌群以产生运动并燃烧卡路里。 屈伸肌是其中的核心。 他们在一起弯曲并拉直身体的关节以产生运动并激活其他肌肉群，从而产生肌肉活动-这是锻炼的另一种方式。
屈肌如何工作
屈肌可以弯曲关节。 您可能会在“ flex”一词中认识一个常见的锻炼术语。 当您弯曲肌肉时，屈肌会收缩并拉动骨骼，从而使关节弯曲运动。 尝试想象二头肌卷曲。 当您将拳头向上拉到肩膀时，前臂和二头肌之间的角度会随着屈肌的收紧和收缩而减小。
伸肌如何工作
伸肌起到相反的作用-延长和拉直关节。 在二头肌弯曲中，拳头从肩膀放下时，伸肌收缩。 步行或跑步时也会发生同样的情况，因为髋部伸肌收缩并将大腿拉回到解剖位置。
加强屈肌和伸肌
通过产生运动，屈肌和伸肌已经从常规锻炼中受益。 但是，您可以针对屈肌和伸肌的特定组。 例如，尝试进行杠铃腕弯举和掌压拉伸，以锻炼腕屈肌和伸肌。 拉伸和增强这些肌肉可以缓解肌肉减弱或劳累时可能发生的僵硬和酸痛。
