跑步后出现轻微疲劳或酸痛是正常现象，但恶心通常表示某些身体失衡。 跑步后导致恶心的常见因素包括体液不平衡，低血糖和过度劳累。
吃难以消化的食物或刺激胃壁的食物也会产生类似的结果。 在许多情况下，让自己保持节奏并观察食物和水的摄入量可以防止跑步后出现恶心，但如果没有，请咨询医生以排除潜在的医学疾病。
小费
跑步后恶心意味着出了点问题。 跑步前检查身体的水分和食物摄入量，不要过度劳累。
脱水和脱水
脱水会导致恶心，但脱水也会引起类似的症状。 为了找到合适的水平衡，请在跑步前后称重自己。 减轻的体重主要是水的重量，因此称自己体重可以使您知道需要喝多少水。 在剧烈奔跑前一晚开始补水。
ACE Fitness说，跑步前20到30分钟，请喝8盎司液体的水。 在跑步过程中喝一小口水，直到跑步完成后完全补充水分。
不够或太多
饮食不足或不进餐可能会导致跑步后感到头晕目眩和恶心，因为您的身体缺少使身体正常运转的燃料。 另一方面，在跑步前吃得太早会给您的消化系统带来压力，导致抽筋和恶心。
你吃的东西也起着作用。 如果食用难以消化的食物或刺激胃壁的物质，例如咖啡因，酒精或阿司匹林，则可能会产生类似的结果。 吃一顿主要是碳水化合物的食物，再加上少量的瘦肉和脂肪。 避免摄入过多的蛋白质，纤维，糖或脂肪。 Mayo Clinic建议在跑步前两个小时内不要进食。
过于努力
美国国家运动医学研究院说，对于参加耐力赛（例如马拉松和铁人三项）的跑步者来说，恶心是一种普遍的经历。 即使您没有参加长距离比赛，您也可能会超出自己的极限。
当您这样做时，不仅会消耗能量，还会堆积废物，主要是乳酸。 如果您的体形不正常，您的身体可能无法迅速处理掉废物，这会导致恶心。
除了遵循正确的饮食习惯外，锻炼时还应保持自己的节奏。 避免奔跑到感觉自己会生病的程度。 如果您是经验丰富的跑步者，则在尝试增加疗程的持续时间或强度时，请慢慢进行。
潜在问题
在很多情况下，控制饮食和节律可以摆脱跑步后的恶心，但其他潜在问题也可能引起问题。 药物，胃肠道问题和平衡问题都可能有恶心的副作用或症状。
