有氧运动时，肌肉比休息时消耗更多的氧气和产生更多的二氧化碳。 呼吸时，这些气体与大气交换。 这意味着在有氧运动期间，您必须呼吸更多，并且当经常遇到这种超负荷时，您的呼吸方式就会改变。
分钟通气
分钟通风是您在一分钟内呼吸的空气量。 分钟通气量以升为单位，可以通过将潮气量乘以呼吸率来计算。 潮气量是您每次呼吸吸入的空气量，而呼吸频率是您每分钟进行的呼吸次数。 在休息时进行正常的安静呼吸时，潮气量为0.5升，呼吸速率为每分钟12次呼吸，从而实现6升的典型分钟通风。
运动中
运动期间的分钟通气量增加，这是因为潮气量和呼吸速率都会增加。 在相对较低的运动强度下，潮气量和呼吸率成比例增加。 但是，在较高的相对强度下，潮气量达到平稳状态，分钟通气量的进一步增加完全取决于呼吸速率的增加。 在剧烈运动中，健康的年轻人通常每分钟呼吸35至45次，而一些耐力运动员则呼吸60至70次。 在最大程度的自行车运动过程中，运动员的最小通气值为200升。
通气量
氧气被输送到您的肌肉，而二氧化碳则被血液从您的肌肉输送走。 这些气体与您呼吸的空气的实际交换发生在肺部。 血液通过心血管系统通过肺循环。 一般来说，在大多数人中，您的肺部容量远远超过了心血管系统的容量。 例如，如伊利诺伊州立大学的Dale Brown在“运动与运动科学”中所解释的那样，与休息相比，运动时的呼吸频率增加4到5倍，潮气量增加5到7倍，这提供了潜力将分钟通气量提高到静止值的20至30倍。 这远远超过了您在运动过程中可以通过肺循环的血液量的增加，通常只有静止值的五到七倍。 这意味着您的心血管系统是限制因素，并且由于定期进行有氧运动，肺部不会出现过负荷，不会迫使其随着时间的推移而增加容量。
通气效率
定期进行有氧运动可能不会改变您可以呼吸的最大空气量，但确实可以改善所需空气的移动方式。 在任何次最大的工作速率下，您的通气量都将减少，并在给定的分钟通气量下增加潮气量并降低呼吸速率。 这很重要，因为它使呼吸更轻松并减少了呼吸肌的疲劳。
