公司宣称减肥茶的好处在于减肥，但卫生当局不建议服用减肥产品。 无论是空腹还是饱腹食用减肥茶，它们都可能对体重控制无济于事。
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减肥茶不太可能帮助减肥，它可能含有对健康有害的成分。
绿茶减肥？
一些减肥茶中含有绿茶，绿茶因其具有多种保健功效而闻名。 但是，研究表明，绿茶对减肥几乎没有影响。 2014年5月发表在《 加拿大药剂师杂志》上的 一项研究说，绿茶是加拿大减肥产品中最常见的成分之一。 在回顾了探索茶对体重的影响的随机对照试验后，研究发现与饮料相关的体重减轻并不足够大。
有兴趣尝试绿茶的人们当然每天可以喝几杯。 国家综合与补充健康中心说，喝适量的饮料是安全的。 除了不含咖啡因的绿茶之外，它还含有咖啡因，咖啡因会引起神经紧张并干扰睡眠。 茶可以带来各种健康优势，但不会对体重产生明显影响。
据美国国立卫生研究院报告，虽然食用绿茶被认为是安全的，但绿茶提取物与多种不良反应有关。 这些包括腹部不适，恶心，血压升高，便秘和肝损伤。
减肥茶无益
市场上有很多减肥茶。 一个例子是克洛米耶减肥绿茶，它除茶外还含有肠刺激性番泻叶。 根据广告中的真相（Truth in Advertising），减肥茶通常基于番泻叶，这是一种具有通便作用的草药。
康奈尔大学说，泻药可以清除肠道中的废物，但不会清除体内的卡路里。 番泻叶之类的泻药会引起多种不良反应，包括脱水和电解质失衡。 番泻叶还可能导致便秘，因为它会使肠子在移动大便时失效。
美国国立卫生研究院建议，最好避免减肥茶和其他减肥产品。 他们的成分经常没有经过安全性和有效性研究。
联邦贸易委员会（Federal Trade Commission）指出，此类产品提出的要求经常被夸大，并且可能产生危险的副作用。 服用减肥茶或类似产品之前，最好咨询您的保健医生。
减肥茶的替代品
减肥茶和药丸有时声称能促进新陈代谢，制造商说这很容易导致减肥。 梅奥诊所（Mayo Clinic）指出，这些产品几乎没有好处，甚至没有好处，而且也不安全。 不要采取茶和茶的饮食习惯，而要养成健康的体重管理习惯。
与其进食高糖低养分的加工食品，不如将饮食集中在水果，蔬菜，全谷类，健康脂肪和瘦蛋白质上。 限制饱和脂肪和反式脂肪的消耗，并注意您的份量。
哈佛健康倡导采用80/20规则。 这涉及80％的时间以合理，健康的方式进食，但偶尔放纵以防止被剥夺的感觉。
运动有助于燃烧卡路里，任何卡路里总比没有好。 慢慢开始运动，并逐渐将有氧运动和力量训练纳入您的日常锻炼中，梅奥诊所的医生建议您。
