运动时心律会增加，因为您会更加努力。 您的心率增加多少取决于您的运动强度和健康程度。 运动专家在运动过程中应将心率设定为多少有不同的看法，但他们同意，心率必须大大高于静息心率才能改善心血管健康。 运动专家还同意改善心血管健康状况可以改善您的休息和恢复心率。
说明
《默克医学信息手册》解释说，一旦开始锻炼，骨骼肌就会收缩并“挤压附近的静脉，迫使血液流向心脏”。 当您的骨骼肌收缩和放松时，它们就会变成事实上的“第二心脏”，为您的心脏增加多余的血液。 多余的血液会使您的心跳加快。 此过程意味着对您的任何骨骼肌（如手臂肌肉和腿部肌肉）施加更多的压力，会增加流向心脏的血流量和心率。
静息心率
您的静息心率表明您的基线心血管健康状况。 测量静息心率的最佳时间是在醒来之后，坐起来之前。 通过将食指或中指或同时将两者放在脖子的颈动脉上，测量您的心律，也就是脉搏。 计算每分钟的心跳数以获得您的心律。 平均静息心率是每分钟60到75个心跳。 锻炼心脏可以改善高于平均水平的静息心率，而低于平均水平的静息心率意味着您非常健康。
不同的建议
运动专家肯尼斯·库珀（Kenneth Cooper）博士说，运动心率是最大心率（MHR）的65％至80％，可以改善心血管健康。 但是，《健康邀请》的作者戴安娜·海尔斯建议您将其增加到最大心率的60％到85％。 Fenton建议每小时3英里的步行运动心率应为MHR的55％至65％，每小时4英里的步行运动心率应为67.5％的MHR，而对于4.5英里的运动心率应为75％的MHR每小时步行。 如果您是男性，则您的MHR为220减去您的年龄。 如果您是女性，请将您的年龄乘以88％，然后从206中减去该数字即可获得您的MHR。
好处
通过运动增加心率，使心脏更习惯在大量血液被泵入心脏时表现良好。 改善的性能可增加您在一次心跳期间心脏所泵送的血液量。 这些变化会降低您的静息心率，并改善运动后心脏恢复的速度，从而恢复到静息心率。
