尽管蛋白质奶昔可能无法直接燃烧掉体内的脂肪，但它们可以间接帮助您减轻体重。 例如，蛋白质往往会促进饱腹感或饱腹感，这可以帮助您全天减少卡路里的摄入。 减肥方面，乳清蛋白似乎是最好的选择之一。 但是，重要的是要了解，除了食用乳清蛋白奶昔外，健康的饮食和持续的锻炼对于减肥是必要的。 开始服用乳清蛋白补充剂之前，请咨询您的医生； 他们可能并不适合所有人。
乳清
乳清蛋白来源于牛奶，是奶酪制作过程的副产品。 根据伊利诺伊大学麦金利大学健康中心的说法，它具有所有蛋白质中最高的生物学价值。 蛋白质的生物学价值是衡量蛋白质被人体吸收和利用的程度的指标。 乳清含有人体所需的所有必需氨基酸，可促进脂肪减少，肌肉生长，甚至改善免疫系统功能。 乳清有多种品质。 分离物的质量最高，而浓缩物的质量略低，但价格便宜。
研究
一些研究表明，乳清蛋白奶昔可促进脂肪流失。 一项这样的研究发表在2008年的《营养与代谢》中。研究表明，与不喝乳清饮料的参与者相比，每天两次乳清蛋白奶昔可使参与者在12周的时间内损失的脂肪多了三倍。 到研究结束时，喝乳清蛋白奶昔的参与者比没有喝乳清蛋白奶昔的参与者体重减轻得多。
饱足感
据美国乳制品出口委员会称，乳清蛋白可有效提高饱腹感。 它指出，与碳水化合物和脂肪相比，蛋白质在促进饱腹感方面要有效得多。 结果是您同时感到满足而吃了更少的卡路里。 乳清蛋白似乎可以促进饱腹感，因为它可以刺激食欲调节中的几种胃肠激素。
量
麦金利健康中心建议每天摄入约20至25克的乳清蛋白，以减轻体重并改善身体组成。 重要的是要注意，简单地在饮食中添加一定数量的乳清蛋白而不减少其他地方的卡路里，会导致体重增加。 乳清蛋白补充剂确实会增加卡路里的摄入量，因此平衡这些卡路里与全食所消耗的卡路里非常重要。 如果您出于减肥目的而对平衡每日热量摄入有疑问，请咨询营养师或医生。
