没有什么比长时间的酸痛减慢骑自行车的速度了。 骑车时膝盖疼痛通常是另一个问题的症状。 在膝盖内侧疼痛的情况下，罪魁祸首几乎总是骑自行车防滑钉的位置。 您可以调节脚和座椅的位置以消除疼痛，但请注意不要过度调节，否则可能会因膝关节疼痛而换种酸痛。
无痛骑行
骑自行车和痛苦不应该是同义词。 绝大多数具有不同比例和不同水平的健身者都可以正确安装自行车，从而为他们带来无痛的骑行体验。 但是，非专业人士很难达到合适的健身效果，因此许多骑自行车的人最终会因骑车姿势不佳而背部，膝盖和颈部感到疼痛。 仔细调整即可轻松解决此问题。 如果您不确定要自行进行调整，则您当地的自行车店可以帮助您解决问题。
您的膝盖需要什么
膝盖疼痛可以分为四个不同的区域。 膝盖的前部和后部（称为前和后部）通常会因实际踩踏板而不是骑自行车而感到疼痛。 膝盖两侧的疼痛（称为膝盖的内侧和外侧区域）通常是机械问题，源于骑行鞋的位置。 通过调整防滑钉，您可以自己消除问题。
对抗内侧疼痛
防滑钉固定不当会导致两种内侧疼痛。 如果骑行防滑钉的安装位置过于靠近骑行鞋底部的内边缘，则可能会产生内痛； 一种简单的解决方案是向外移动防滑钉，将膝盖从上管移开，然后将踩踏压力重新居中到关节中心。 另外，疼痛可能是由于防滑钉旋转不良而引起的，您的脚后跟旋转得过于靠近自行车。 您可以调整防滑钉，使脚趾略微指向内，这可以消除疼痛。
照顾关节
您不能指望一夜之间消除痛苦。 进行调整后，让关节休息几天，然后从轻柔的骑行常规开始，以确定您是否已正确诊断出疼痛的根源，或者是否需要进一步调整。 如果您仍然感到酸痛，请找专业的自行车装配工仔细检查一下调整情况，并咨询医生以确定是否有更痛苦的疼痛原因。 膝盖周围的肌腱，韧带或肌肉受到严重伤害。
