什么是锤子力量胸部按压？

好消息：您在体育馆里低声说过的Hammer Strength胸部按压实际上并不涉及任何锤子。 甚至没有一点钉锤。

不用担心 没有实际的锤击。 信用：Adobe Stock / Syda Productions

但是，它确实涉及健身器材，因为Hammer Strength胸部推举是在Life Fitness的一种称重设备Hammer Strength上完成的胸部举重。 您所做的动作与哑铃胸部按压机或胸部胸部按压机的动作大致相同-正是机器本身使这项运动有所不同。

怎么做

首先，将双脚平放在地面上，然后将背部平放在倾斜的座椅上。 握紧手柄以集中在外部胸部上，或者紧握以使内部胸部更多地工作。 保持肘部弯曲（不要张开），并在头顶上方举起重量，直到肘部稍微弯曲为止，然后返回到起始位置并重复。

与胸部训练时的其他一些锻炼搭配使用，Hammer Strength机上的六组10次重复使您可以进行均衡，对个人友好的锻炼。

为什么要做

由于您执行的动作与杠杆倾斜胸部推举动作相同，因此您要使用Hammer Strength胸部按压来瞄准胸肌。 您还会参与三头肌，前三角肌和二头肌的锻炼，这使它成为您上半身日常活动中相当多用途的功能。

像其他机器压力机一样，锤子强度胸部压力机也适合于胸肌。 图片来源：nd3000 / iStock / Getty Images

除了基础知识以外，锤子强度机器本身也使该压力机与标准机器胸部压力机区分开。 Hammer的机器使用的是自由重量板，而不是堆叠的重量，基本上是将自由重量和机器锻炼混合在一起。

因为它们是基于板的，所以Hammer Strength机器使用的杠杆作用和阻力与自由重物几乎相同。 根据拥有记录的健美运动员蒂姆·穆里埃洛（Tim Muriello）的说法，它们甚至可以在肌肉隔离和均等地针对身体两侧的方面提供其他好处：

现在是锤子时间吗？

您是Hammer Strength的粉丝吗，还是更喜欢老式的哑铃胸肌推举器？ 完全有不同的偏好？ 不论是否使用“锤子力量”技术，机器肯定会引起意见在健身房中飞舞，因此，请以您的骄傲为荣。