las，在任何健身房中，没有一台机器可以神奇地去除臀部多余的脂肪。 尽管在深夜的商业广告中做出了数百个承诺，但您无法确定下一个脂肪会从身体的哪一部分脱落。 不过，您可以在健身房中使用任何有氧运动器械来减肥，包括臀部。 这些机器中的许多机器还可以帮助调节臀部的臀部，随着脂肪融化，露出臀部光滑，匀称的臀部。
最好的卡路里燃烧器
在健身房有氧运动机上燃烧的卡路里越多，燃烧包括臀部在内的整个身体上多余脂肪的速度就越快。 哈佛大学健康出版物的数据显示，在固定自行车上进行剧烈运动是健身房中最好的卡路里燃烧器之一，紧随其后的是椭圆机和划船器。 根据您的体重，每台机器在30分钟内可燃烧350多种卡路里。 或者您可以踩跑步机； 根据同一数字，在6.7英里处跑步可以在30分钟内燃烧超过450卡路里的热量。
什么影响减脂
卡路里消耗可能会因体重和锻炼强度等因素而异。 通常，锻炼越剧烈，燃烧的卡路里就越多。 这就是为什么将间歇性的高强度运动与更轻松的恢复期结合起来对减肥如此有效的原因。 如果您无法进行高强度的锻炼，则可以通过在机器上花费更长的时间来弥补它。
就是说，有些行为会减慢您的臀部苗条的行程。 压力过大，睡眠不足和饮水不足都会减缓或阻止体重减轻。 含有“空”卡路里的饮食（包括含糖饮料或甜点）也可以如此。 因此，请专注于均衡，营养丰富的饮食，这有助于减轻体重而不是减慢体重。
调整臀部
如果您同时使用一些力量训练机和有氧运动机，则可以得到更好的结果。 加权m子踢，对接爆破器和髋关节外展器-如果您的健身房有它们-全部针对您的臀部 腿部推举和蹲下蹲等举重机也可以瞄准您的臀部，尽管四头肌和绳肌也承担一些负担。
