您知道运动是减肥和整体健康的重要组成部分。 但是，如果您要在游泳和散步之间做出选择，那么这个决定可能会令人困惑。 并非所有的步行都是一样的，游泳也不是全部，虽然燃烧的卡路里数量很重要，但您不应仅依靠卡路里来做出决定。
步行的类型
步行是燃烧卡路里的好方法，但是步行的方式会有所不同。 您的速度，地形，甚至您携带的数量都会对步行锻炼的效果产生影响。 根据“健康状况卡路里消耗量计算器”，假设平均体重为150磅，以2 mph的速度行走30分钟可燃烧95卡路里，而以3 mph的相同时间行走可燃烧148卡路里。 多做些剧烈的步行，您会消耗更多的卡路里。 远足30分钟会燃烧202卡路里，而背包旅行则燃烧238卡路里。
游泳类型
通常，游泳比走路消耗更多的卡路里。 健康状况报告称，如果体重为150磅，以中等速度游泳30分钟会燃烧207卡路里的热量。 加快步伐，您将在30分钟内燃烧掉333卡路里的热量。 您可能会惊讶地发现，一些与运动有关的游泳活动实际上燃烧卡路里的效率较低。 健康状况报告说，冲浪30分钟会燃烧103卡路里，这可能是因为您有时躺在板上。
卡路里消耗增加
如果您有游泳或散步的经验，则可以通过多种方式增加燃烧的卡路里数量。 美国运动委员会建议，步行时只需握住1至3磅的举重即可。 尽管走路时不应该戴脚踝重物-脚踝重物可以改变您的步态并给关节施加压力-但增加的阻力可以增加卡路里燃烧率。 为了增加游泳时的卡路里消耗，您可以尝试剧烈的深水健美操。
增加卡路里燃烧率。
其他注意事项
尽管燃烧卡路里是运动的重要组成部分，但这并不是您在步行和游泳之间进行选择时应该考虑的唯一因素。 您还需要考虑自己的个性和喜好。 美国运动委员会报告说，您会更愿意坚持做运动，使自己感到舒适。 因此，如果您在泳装中有自觉意识，或者更喜欢听音乐，则可能要尝试散步。 同样，如果您不想与天气作斗争，那么在室内游泳池里游泳可能是个好方法。
