成千上万的人定期去健身房或参加限制卡路里的饮食，目的是燃烧脂肪并重塑身体。 不幸的是，对减肥和健身头的误解给某些人以为，他们可以通过有针对性的运动来减少体内特定部位的脂肪。 实际情况并非如此，并且您的身体会在运动时在身体上均匀地散发脂肪。
最薄区域优先
据特殊外科医院称，减肥只是一天中消耗的卡路里多于身体摄入的卡路里。 一旦出现热量不足，身体就会开始将脂肪存储转化为能量，以供肌肉使用。 这在您的整个身体中相对均匀地完成，因此，身体中脂肪较少的区域更可能首先显示出脂肪流失的结果，尽管它们可能不如脂肪较多的区域（例如胃和大腿）那么剧烈。
遗传分布
一些研究表明，男性和女性的不同遗传特征会影响脂肪在体内的分布方式。 在线科学出版物Elements-Science.co.uk的夏洛特·金（Charlotte King）报告说，男性更可能在腹部存储脂肪，而绝经前的女性通常在臀部，臀部和大腿上脂肪较多。 一旦女性进入更年期并且其雌激素水平降低，腹部区域的脂肪就会越来越普遍。 健身追求者有时将它们称为“问题区域”，并且可能是仅在其中存储更多脂肪的情况下，就可以看到完整的减脂结果的最后一些区域。
腹部脂肪减少
梅琳达·欧文（Melinda Irwin）和同事在2003年进行的耶鲁大学研究发现，绝经后女性的腹部脂肪减少与经常运动有关。 这项研究仔细检查了173位年龄在50至75岁之间的身体不活跃的妇女，发现他们接受了为期12个月的训练，每周进行5天，每周5天进行中等程度的步行或慢跑运动后，平均平均减少了5.8％的腹部脂肪每天。 尽管女性的总体体重减轻很小，但研究表明，她们能够显着减少腹部脂肪，从而减少了许多心血管疾病的机会。
定向力量训练
重量训练特定的肌肉群以减少脂肪，例如做仰卧起坐来塑造您的胃，对直接改变您的身体成分几乎没有作用。 这是因为肌肉位于下方，并且与脂肪储存区分开。 虽然大量仰卧起坐可以改善腹肌的力量和大小，但是直到您燃烧掉整个身体的脂肪以显示它们之后，您才能看到这种改善。 但是，哈佛医学院指出，研究证实，增加肌肉的大小可以改善身体更快地代谢脂肪的能力，因此可以帮助您在患病部位早日减肥。
