锻炼时呼吸急促是身体告诉您许多事情的方式。 在开始任何运动计划之前，尤其是如果您超重，最近没有运动或被诊断出患有健康状况，则应从医生那里进行完整的身体检查。
与您的医生讨论各种形式的运动，这些运动可提供全面的锻炼，以逐渐增加您的耐力和耐力。
呼吸困难感觉如何
呼吸困难 是呼吸急促的另一个术语。 劳累性呼吸困难是指进行轻微的身体活动（如步行）时呼吸急促。 最常见的症状只是感觉自己没有得到足够的空气。 如果您遇到这种情况，则可以尝试通过嘴呼吸吞入更多的空气。
头昏眼花的感觉也是运动或运动引起的呼吸急促的症状。 您感到头昏眼花是因为您的细胞没有收到足够的氧气。 当细胞缺乏或缺氧时，它们会停止发挥应有的作用。
呼吸短促的物理原因
第一次开始例行锻炼时过度运动是运动时呼吸急促的最常见原因之一。 运动时，您的身体需要逐渐增加持续时间和精力，以增加有氧运动，燃烧脂肪，增加肌肉耐力和耐力。
太早尝试过多会给肺部造成过度压力，并增加心率，因为心脏和肺部会尝试保持充足的富含氧气和营养的血液流向肌肉。
潜在的医疗原因
心脏病，慢性阻塞性肺疾病或COPD，肺气肿，哮喘，超重或肥胖等医疗条件可能会使您在运动时感到呼吸急促。 这些情况会导致慢性呼吸困难。
当您的身体不健康并且进行运动时，您会在心脏和肺部施加额外的压力，从而为人体的细胞，组织和器官提供血液，这些血液中携带着氧气和营养物质，例如增强肌肉功能的蛋白质。 由于导致肺功能下降，吸烟也可能导致呼吸急促。
恢复呼吸的策略
您的医生会为您建议应开始的运动类型以及新运动计划的持续时间。 心血管运动特别有用。 在开始锻炼时，请遵从医生的建议，进行锻炼的类型，持续时间和次数，以防止呼吸急促，头晕目眩以及可能发生的跌倒或事故。
通过缓慢增加持续时间和运动水平，可以帮助您的身体受益于更强壮的肺部，更强壮的心脏和更强壮的肌肉。
锻炼程序以更好地呼吸
从慢跑开始，无论是在跑步机上还是在户外。 每周步行几次开始，持续20到30分钟。 您需要在几次锻炼中慢慢增加运动强度。
逐渐增加速度和距离，直到您发现走得更远，更快和更长的能力有所变化。 随着状况的改善，您可以在日常活动中增加其他形式的锻炼，包括力量训练，伸展运动以及对每周锻炼计划产生低影响和高影响的有氧运动。
