人体有两个肾脏。 您的肾脏有助于清除血液中的废物和多余的水，同时调节身体的化学平衡。 如果肾脏功能不正常，您的身体可能会形成肾结石并遇到其他健康问题。 某些食物和饮料可以帮助您的肾脏清洁自己，并有助于促进健康的器官功能。
肾功能健康饮食
肾脏可以帮助清除有害物质，就像胃肠系统，肝脏，肺部和皮肤一样。
如果您一直在经历肾脏疼痛或最近通过了肾结石，则可能需要通过肾脏排毒清洁肾脏。 但是，在进行任何形式的清洁之前，请先评估您当前的饮食习惯。 健康促进和疾病预防办公室指出，人们需要饮食均衡。 这包括：
- 水果。 建议每天三到四份。
- 谷物，包括面包，面食和米饭。 建议每天食用9至11份。 全谷物比精制谷物更可取。
- 蛋白质，包括豆类，鱼，肉和坚果。 建议每天两到三份。
- 蔬菜。 建议每天四到五份。
饮食健康，均衡饮食是开始改善肾脏功能的最佳方法。 新鲜水果，蔬菜，豆类，坚果和种子都很重要，因为它们具有维生素和矿物质。
很容易忘记，因为它是如此明显，但是水对于良好的器官功能也是必不可少的。 保持水分，每天至少喝4至6杯水也将有助于改善肾脏的健康。
肾脏排毒饮料和食品
与其直接食用时尚的饮食或排毒（如咖啡灌肠或禁食），不如尝试食用有助于增强肾脏功能的健康食品和饮料。 下列食物对您的肾脏有积极作用，并有助于改善其功能：
- 用胡萝卜和芹菜制成的蔬菜汁可能是有益的。 果汁和浆果汁，例如蓝莓，酸果蔓和石榴汁也对您有益。 所有这些水果和蔬菜都富含抗氧化剂。 酸果蔓汁尤其对肾脏有益，因为它可以帮助预防肾结石。
- 藻类与小球藻一样，可以通过去除毒素来帮助增强肾脏功能。 2014年《人类营养与营养学杂志》上的一篇评论显示，小球藻可以帮助去除体内的铅，汞和某些持久性有机污染物。
- 柠檬可以帮助预防胆囊和肾结石的形成。 特别是柠檬中的柠檬酸可以帮助去除体内的重金属，例如铝。 您还可以从其他柑橘类水果（例如橙子和葡萄柚）中获得柠檬酸的好处。
- 吃足够的含钙食物有助于减少肾结石的可能性。 实际上，从食物和饮料中摄取钙与肾结石的形成成反比。
您也可以避免对肾脏健康造成负面影响的食物。 这包括钠含量高的食物，动物来源的高蛋白食物（由于尿酸含量高）以及草酸盐或磷酸盐含量高的食物，例如巧克力，大黄和菠菜。
您不必完全避免食用这些食物，而应考虑适度食用。 所有这些食物都可以促进肾结石的形成。 这些食物过多会损害肾脏功能。
