当您第一时间在镜子前看着自己时，您会发现腹部比白天其他任何时候都要平坦。 发生这种情况是因为您要快几个小时才能吃完-这意味着您的大部分食物都已被消化，因此不会引起任何肿。 您还失去了一整夜的水分重量，这有助于外观更薄，重量更轻。 许多饮食建议您在早晨称重自己，因为这是您一天中“最轻松”的时间。
早上秤体重
体重秤比您的脂肪量要多-体重秤反映的是保水，便秘，荷尔蒙变化和您的衣服引起的体重变化。 您的体重通常是早晨最低的，因为您没有进食或喝太多东西。 您的体重在一天内可能会波动几磅，具体取决于您体内的重量。 一天之内就不可能增加那么多的脂肪-您必须消耗掉7, 000至14, 000卡路里的过量热量。 穿衣服时，不用衣服称体重也更容易，以进一步“减轻”体重。
一夜之间失水使您看起来更加苗条
即使您不出汗也不排尿，您也可以通宵处理水，因此您的身体更苗条。 当您吸干水分时，会由于呼吸，呼吸以及抽血和运行内脏等功能而从皮肤上流失水分。 玛格丽特·波拉内奇基医师（Margaret Polaneczky）在她的网站上指出，早上减肥的80％是因为您减轻了水重-不包括尿液。 早上排出的第一尿液只是水分减少的另一种现象，导致感觉更苗条。
在某些早晨，您的苗条感觉将比其他早晨更明显，这主要是因为水分保留。 如果您前一天晚上吃了高碳水化合物或高钠餐，则可能会保留更多的水分。 繁重的举重锻炼也可以使您第二天保持水分，因为肌肉中的微泪水肿了。 如果您是女性，荷尔蒙的变化（尤其是在您的月经期间）也会影响您早晨的苗条。
夜间食物消化
一夜之间，您无需将食物放入体内，并且前一天吃的食物大部分都被消化了。 第二天早上，您看到了更轻的重量和更苗条的形状。 您白天吃的任何东西都会影响您的体重和消化道的形状。 当您的身体处理食物时，它会保留一些水分，产生气体并产生粪便。 这些都会使人感觉胃更大，身体更重。 如果您对乳糖或其他食物不耐受，或者患有肠易激综合症或突然增加纤维摄入量，则白天可能会感到异常肿。 随着您的消化道处理食物，这种膨胀现象会在一夜之间消退。
隔夜身高增加
早晨起床时，您会更高一些，这可能会让您感到苗条。 躺下会使脊椎中的椎间盘稍微分开，因此，身高会增加一点。 在一天的过程中，步行时的压迫将它们挤压回到您的“正常”身高。 这种压缩是为什么您在跑马拉松时平均身高降低1厘米的原因。 如果您早上更高一点，甚至更高一点，您的体重就会散布在更大的表面积上，并且您会变得苗条。
