什么是适合我的身高和体重的正确锻炼方式？

大多数锻炼，尤其是不需要机器或特殊设备的锻炼，无论身高或体重有多高，都有效。但是，根据您的健身目标，明智的选择是根据您的体型进行特定的锻炼。您还可以使用身高和体重来计算体重指数BMI，该指数将告诉您身材与身高其他人的关系。

规模，卷尺和哑铃的特写。图片来源：Rallef / iStock / Getty Images

体重指数

计算您的BMI可以帮助您确定您是否超重，这将告诉您您可能需要运动多少。要计算出您的BMI，请将体重（以磅为单位）乘以703。然后将身高（以英寸为单位）乘以自身。将第一个数字除以第二个。根据国家心肺血液研究所的数据，BMI低于18.5表示体重过轻； 18.5至24.9表示体重正常；超过25则表明超重。不管您的身高或体重有多高，如果BMI等于或大于25，您都可以运动以瘦身。为了减肥，美国运动理事会建议将有氧运动，力量训练和柔韧性相结合的日常活动，每周至少五六天，每天至少45分钟。

卡路里

您的身高可能不会对您燃烧多少卡路里产生多少影响，但是您的体重确实会影响该数量。据MayoClinic.com称，重量为160磅。一个人以5英里/小时的速度慢跑60分钟即可燃烧将近600卡路里的热量，但重达240磅。一个人在相同的时间进行相同的活动将消耗接近900卡路里的热量。因此，如果您很轻便但想燃烧尽可能多的卡路里，则可能必须加强锻炼或长时间锻炼。