锻炼时，了解有关锻炼的一些统计信息可以帮助您确定当天是否达到健身目标。 例如，您可能对燃烧了多少卡路里或在跑步机上跑了多远感兴趣。 为了进行最有效的锻炼，请跟踪您的心律并尝试将其保持在目标区域内。 使用许多机器内置的脉搏传感器，可以通过手动读取来确定心率。
它们是什么
脉搏传感器（也称为心率传感器）可通过手部皮肤找到脉搏。 传感器通常是位于健身机的支撑杆或移动臂杆上的银色金属区域。 有些在每侧有一个大型传感器，而另一些在每侧有两个紧密间隔的传感器。 它们会解释通过您皮肤的小电信号并将其放大，以便将这些信号转换为您可以识别的数字-估计您的心脏每分钟跳动的次数。
如何找到你的脉搏
在大多数运动器械上，打开机器可以让您立即检查心率，从而让您了解静息的心率。 在很多情况下，您可以抓住金属传感器上的横杆，以确保双手完全覆盖传感器-如果机器的每一侧都有两个传感器，则所有传感器都将覆盖住。 运动时，要么将手放在传感器上以观察您的心率增加，要么定期抓住它们以检查心率。 如果传感器无法读取您的心律，则可能是因为您的手太干或太湿，或者它们的位置不正确。
脉冲传感器的精度
健身器脉搏传感器可提供估计的心率，旨在使您非常接近该数字。 它们往往相当准确，但是要获得更精确的心率数字，请使用另一种类型的监视器-绑在胸前的监视器。 这些不是许多健身器械附带的，但是您可以购买一台或从健身房借用（如果有）。 胸带监测器可提供连续，准确的数字，但在整个锻炼过程中佩戴时可能会感到不舒服。
手动替代
当您的健身机不提供脉搏传感器或您想验证其编号时，请按照老式方法检查自己的心率。 将两个手指放在脖子侧面或手腕内侧，直到感觉到脉搏为止。 看一个时钟，计算一下您在10秒的跨度中感觉到的脉冲数。 每分钟心跳数乘以6。 您的心率应保持在最大心率的50％到85％之间，这是通过从220岁减去年龄而得出的。因此，如果您是35岁，则最大心率是185。如果您希望将目标心率保持在其中的75％，您需要注意的数字是每分钟138次。
