一条拉下的背部肌肉会使您衰弱至足以使您几天或什至几周无法进行自己喜欢的活动。 这可能非常令人沮丧，尤其是如果您只是打算实现自己的健身目标之一。 值得庆幸的是，这是一种非常常见的伤害，很容易治愈，除非您的肌肉受到严重拉扯。
背部肌肉拉伤
拉动的肌肉也称为劳损，会影响肌肉本身或肌腱，肌腱是将肌肉连接到骨骼的厚组织带。 肌肉劳损的范围可能是轻度或中度的肌肉过度伸展或部分撕裂。 在严重的情况下，拉紧可能表示完全撕裂。
美国骨科医师学会解释说，足球，橄榄球，曲棍球，摔跤和其他接触运动等运动会使您面临肌肉拉伤的风险。 他们还列举了需要快速开始的爆炸性运动，如跨栏，跳远和奔跑的比赛，作为潜在的急性劳力。
过度使用扭伤是长期过度使用下背部肌肉或肌腱的结果。 根据克利夫兰诊所的说法，不良的姿势，腹肌无力，绳肌紧绷和超重会给您的下背部肌肉造成不必要的压力，从而增加肌肉拉伤的风险。
通过着重于腿筋的正确伸展，腹部肌肉的加强以及如何举起和搬运重物的正确指导的锻炼计划，所有这些问题都是可以预防的。
症状与诊断
下背部肌肉拉伤的最常见症状是突然的下背部疼痛，下背部痉挛和该部位的触痛。 医生可能会要求您进行X射线，MRI（磁共振成像），EMG（肌电图）或放射性核素骨扫描，以确认您的下背部肌肉受到拉扯。
家庭疗法：RICE
一旦确定您的下背部肌肉拉动，治疗就相对简单了。 第一步可以在家里完成，被称为米 ： 休息 ， 冰 ， 压缩和抬高 。 受伤后的第一周，最好避免活动，冰敷并服用非甾体类抗炎药，以免肿胀感减轻。
考虑物理疗法
消除肿胀后，您需要集中精力进行锻炼和伸展运动，以保护下背部。 理疗师可以为您提供适合您受伤程度和健身水平的动作。 减轻疼痛，进行全方位运动并体会到全部力量后，您就可以恢复所有活动。
手术是不得已的手段
如果家庭疗法和物理疗法不能使您的受伤更好，那么您的下背部可能会更加严重。 肌肉可能会完全撕裂，这需要进行手术并需要更长的恢复期。 重要的是，如果症状没有好转，请排除医生，以排除这种更严重的情况。
