腕管瑜伽
Anusara Yoga创始人John Friend说，要通过瑜伽帮助治疗和预防腕管综合症，您需要练习一些姿势以增强前臂的屈肌。 屈肌位于前臂的下方或手掌侧。 根据您的病情严重程度，您可能需要从减轻腕关节负重的姿势开始。 逐步处理更困难的姿势，并密切注意保持正确的对齐状态。
祈祷姿势
要进行祈祷姿势，请坐下或站立。 首先弯曲您的肘部，并使您的手掌在胸部的前部接触。 然后放低手，直到前臂和手指成90度角。 保持该姿势30秒钟，然后休息。 您可以每天重复几次此姿势。
员工姿势变化
为了增强前臂的屈肌，尝试练习不同的职员姿势。 坐在地板上时，将双腿伸直在您面前，然后将手掌放在臀部附近的地板上。 现在，将手指移开并保持姿势30秒钟。 重复此姿势两次。
颈托姿势
要进行摇篮姿势，请坐在地板或椅子上的舒适位置。 互锁手指，并将其放在脖子的后部。 轻轻地将您的肩blade骨拉下，并将肘部向前和向后伸展。 注意不要增加颈部的自然曲线。 保持该姿势至少一分钟。
