饮用水是一项全面的减肥计划的一部分，其中包括减少卡路里和增加体育锻炼是减肥的好方法，尤其是如果您喝水而不是加糖的饮料。 不可能说喝12杯水对您是否健康，因为每个人的需求都不一样。 但是喝过多的水会导致水中毒，这可能是致命的情况。
身体健康所需的水量
许多人想知道每天应该喝多少水。 不幸的是，很少有研究能够提供明确的答案。 每个人的用水需求是不同的。 如果进行大量的剧烈运动，则比不运动的人喝更多的水。 如果您生活在炎热的气候中，那么您将需要比生活在中等水平的人喝更多的水。 另外，您可能会从其他饮料或食物中获取液体。 您应该与您的医疗保健提供者谈谈，以确定每天喝12杯水是否对您来说过多。
饮用水和减肥
许多减肥计划建议除了减少卡路里和增加身体活动之外，还应增加水的摄入量。 2008年发表在《肥胖》杂志上的一项针对超重妇女参加减肥计划的研究提供了一些证据，表明水量适度增加4.39杯与12个月内体重减轻5磅有关。 但是，如果您每天喝12杯水而又不减少所消耗的卡路里或增加体育锻炼，那么体重减轻的可能性不大。 喝大量的水也可能使您生病。
用水代替加糖饮料
2010年发表在《营养评论》上的研究文献评论推荐使用饮用水代替其他高热量食物或饮料。 由于加糖的饮料（如苏打水）与肥胖或超重高度相关，因此，用饮用水代替这些饮料是减少卡路里的有效方法。 但是用饮用水代替人工甜味剂或减肥苏打水可能不会导致很多体重减轻。 您消耗的卡路里几乎没有减少。
