运动时，您可能会发现自己开始变热时会脱掉衣服。 因此，您可能会想知道那个穿着乙烯基运动服，整个过程都覆盖脖子到脚踝的家伙，即使他正在冒大风，这是怎么回事。 那是他穿着的桑拿服，有一种看似疯狂的方法。 他穿着这套衣服，正在锻炼以减轻体重。
桑拿服的工作原理
桑拿服通常分为两部分：顶部和底部覆盖了您的大部分身体，通常只露出头，脖子，手和脚。 领口，腕带和脚踝有弹性，或者至少紧密贴合，以切断人体热量散逸的典型路径。 通过散发热量，桑拿服会使您出汗更多，从而减轻体重。 但是要注意，您失去的体重主要是水分。 桑拿浴服锻炼后喝水后，您会得到失去的一切。 受益于桑拿服的人是那些需要快速减轻体重以减少竞争的人，例如拳击手，摔跤手或健美运动员。 （参考文献1、2、3）
充足的运动
没有一种方法可以使用桑拿服进行锻炼。 您可以在运动中随时穿一身，以快速增加血液循环并流汗。 每周进行三到五次锻炼，同时进行阻力训练，跆拳道锻炼或做有氧运动，例如骑自行车，跑步或步行。 有些人甚至在执行不被认为是运动的活动时穿着桑拿服，但无论如何仍然会提高您的心跳率，例如院子或做家务。 （参考文献2、3）
适当的方法
当您穿着桑拿服锻炼身体时，仍然需要像锻炼之前和之后进行约5分钟的加热和冷却。 慢跑或踩踏固定脚踏车等活动是人们在锻炼前热身的常见方式。 您会习惯在桑拿服中锻炼时的感觉，因此请轻松使用它。 首先，仅在部分锻炼时才穿着它（例如15至20分钟），然后逐渐增加时间，每周增加约5分钟，直到您在整个锻炼中都穿着该套装为止。 （参考文献2、3）
桑拿服注意事项
由于桑拿服会使您比平时更容易发热，因此出汗，因此您应注意与之相关的安全问题。 首先，与您的医生交谈，让他知道您想开始使用桑拿服进行锻炼。 他会知道您可能遇到的任何健康问题或限制，使您穿桑拿服锻炼变得危险。 怀孕或患有心脏病或高血压的人就是那些不应该使用桑拿服的人。 另外，由于出汗比平时更多，因此在锻炼前后，锻炼前后都要多喝水，以防止身体脱水。 （参考文献2、3）
