运动时,您可能会发现自己开始变热时会脱掉衣服。 因此,您可能会想知道那个穿着乙烯基运动服,整个过程都覆盖脖子到脚踝的家伙,即使他正在冒大风,这是怎么回事。 那是他穿着的桑拿服,有一种看似疯狂的方法。 他穿着这套衣服,正在锻炼以减轻体重。
桑拿服的工作原理
桑拿服通常分为两部分:顶部和底部覆盖了您的大部分身体,通常只露出头,脖子,手和脚。 领口,腕带和脚踝有弹性,或者至少紧密贴合,以切断人体热量散逸的典型路径。 通过散发热量,桑拿服会使您出汗更多,从而减轻体重。 但是要注意,您失去的体重主要是水分。 桑拿浴服锻炼后喝水后,您会得到失去的一切。 受益于桑拿服的人是那些需要快速减轻体重以减少竞争的人,例如拳击手,摔跤手或健美运动员。 (参考文献1、2、3)
充足的运动
没有一种方法可以使用桑拿服进行锻炼。 您可以在运动中随时穿一身,以快速增加血液循环并流汗。 每周进行三到五次锻炼,同时进行阻力训练,跆拳道锻炼或做有氧运动,例如骑自行车,跑步或步行。 有些人甚至在执行不被认为是运动的活动时穿着桑拿服,但无论如何仍然会提高您的心跳率,例如院子或做家务。 (参考文献2、3)
适当的方法
当您穿着桑拿服锻炼身体时,仍然需要像锻炼之前和之后进行约5分钟的加热和冷却。 慢跑或踩踏固定脚踏车等活动是人们在锻炼前热身的常见方式。 您会习惯在桑拿服中锻炼时的感觉,因此请轻松使用它。 首先,仅在部分锻炼时才穿着它(例如15至20分钟),然后逐渐增加时间,每周增加约5分钟,直到您在整个锻炼中都穿着该套装为止。 (参考文献2、3)
桑拿服注意事项
由于桑拿服会使您比平时更容易发热,因此出汗,因此您应注意与之相关的安全问题。 首先,与您的医生交谈,让他知道您想开始使用桑拿服进行锻炼。 他会知道您可能遇到的任何健康问题或限制,使您穿桑拿服锻炼变得危险。 怀孕或患有心脏病或高血压的人就是那些不应该使用桑拿服的人。 另外,由于出汗比平时更多,因此在锻炼前后,锻炼前后都要多喝水,以防止身体脱水。 (参考文献2、3)