手术后的康复至关重要，包括手腕骨折，腕管综合症和其他与腕有关的问题的手术。 恢复腕部运动范围的速度是恢复身体的重要因素，并且在很大程度上取决于您进行的锻炼以及锻炼的频率。 由于手术具有侵入性，因此您可能会在切口部位周围形成疤痕组织，这可能会导致腕部结构之间产生粘连，并降低神经滑动的能力。 波士顿新英格兰浸信会医院手中心的专家建议，如果您进行过腕管松开手术，则应在手术后第二天开始进行柔和的手部锻炼。
运动锻炼范围
腕部手术后，运动范围很重要。 但是，波士顿Hand Surgical Associates网站建议您避免三到六周同时弯曲手腕和手指。
保持手指笔直，拇指伸出，缓慢而有意识地向前弯曲腕部，直到达到运动的最终范围。 保持该姿势一两秒钟，然后将手腕尽可能向后伸展。 每天两次进行15次重复练习，每次2至3次。
进行腕部屈伸运动练习后，请执行手的左右移动，也称为手腕内侧和外侧偏斜。 保持手指笔直，拇指伸出，缓慢而有意地左右移动手腕。 在切换到另一侧之前，将手放在运动结束范围内一到两秒钟。 每天两次进行15次重复练习，每次2至3次。
腕屈肌伸展
根据运动科学骨科诊所的网站，进行腕部手术（尤其是腕部骨折修复手术）后的主要康复目标是“改善腕关节的弹性并逐渐增加腕关节的无痛运动范围手臂，手和手指。” 进行腕部屈肌伸展有助于您实现这些目标。
将受影响的手臂伸向前方，直到肘部伸直。 抬起你的手掌。 用另一只手的手掌和手指抓住患侧的手掌和手指，然后轻轻向后拉动患侧的手，直到前臂内侧轻微伸展。 保持这个姿势三到五秒钟，然后放松三到五秒钟。 每天两次进行10次重复练习，每次2至3次。
旋前/旋前练习
旋前/旋前运动有助于增强手腕的无力肌肉。 通过将受影响的侧臂延伸到握手位置来执行此练习。 抬起你的手掌。 在将上臂和肩膀锁定在适当的位置的同时，缓慢有意地将手从手掌向上的位置旋转到手掌向下的位置。 在运动的最后范围，按住此拉伸三到五秒钟，然后再将手旋转回手掌向上的位置。 每天两次进行10次重复练习，每次2至3次。 随着手腕康复的进行，您可以在进行此练习时增加一小块体重（1到3磅）。 请咨询您的医生或医疗保健专业人员，以确定适当的时间来将自由重量纳入这项练习中。
